মঙ্গলবার ২৭ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সম্প্রতি ধর্মেন্দ্রর একটি ভিডিও শোরগোল ফেলে দিয়েছে নেটমাধ্যমে। সেই ভিডিওতে দেখা গিয়েছিল সুইমিং পুলে শরীরচর্চা করছেন অশীতিপর অভিনেতা। জানেন কি মোটেও ভুল করছে না অভিনেতা। বেশি বয়সে জলক্রীড়া বা সুইমিং পুলের মধ্যে ব্যায়াম করার অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা রয়েছে? জলের মধ্যে ব্যায়াম বয়স্কদের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী কারণ এটি শরীরের উপর কম চাপ সৃষ্টি করে।
১. গাঁট বা জয়েন্টের উপর কম চাপ: জলের প্লবতা শরীরের ওজনের বড় অংশ বহন করে। শরীর ভেসে থাকার ফলে, হাঁটু, কোমর, এবং অন্যান্য জয়েন্টের উপর চাপ অনেক কমে যায়। যাঁদের আর্থ্রাইটিস বা জয়েন্টে ব্যথা আছে, তাঁদের জন্য জলের ব্যায়াম অত্যন্ত আরামদায়ক এবং নিরাপদ।
২. পেশী শক্তিশালী হওয়া: জল বাতাসের চেয়ে ঘন, তাই জলের মধ্যে নড়াচড়া করলে পেশীগুলির উপর স্বাভাবিকভাবেই প্রতিরোধ তৈরি হয়। এটি কোনও অতিরিক্ত ওজন ব্যবহার ছাড়াই পেশী শক্তিশালী করতে এবং বয়সজনিত পেশীক্ষয় কমাতে সাহায্য করে।
৩. হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি: সুইমিং বা ওয়াটার অ্যারোবিকস হার্ট এবং ফুসফুসের জন্য চমৎকার ব্যায়াম। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, অথচ শরীরে অতিরিক্ত চাপ পড়ে না।
৪. ভারসাম্য এবং সমন্বয় বৃদ্ধি: জলের মধ্যে ব্যায়াম শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। জলের প্রতিরোধ এবং সমর্থন বয়স্কদের স্থিতিশীলতা বাড়ায়, যা মাটিতে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।
৫. নিরাপদ ব্যায়ামের পরিবেশ: জলের মধ্যে পড়ে গেলেও গুরুতর আঘাত লাগার ঝুঁকি অনেক কম। এটি বয়স্কদের আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে ব্যায়াম করতে উৎসাহিত করে।
তরতরিয়ে কমবে ওজন, উধাও হবে সব জটিল রোগ! শুধু ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটলেই ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল
বাড়ছে ইউরিক অ্যাসিড? নিয়মিত এই সব খাবার খেলেই ঝাঁঝরা হয়ে যাবে শরীর! বদলে কী খাবেন জানুন
যৌন মিলনে অনীহা? শরীরে এই ভিটামিনের অভাবেই সঙ্গমের ইচ্ছা তলানিতে নয় তো! সম্পর্কে দূরত্ব বাড়ার আগে জানুন
শনি জয়ন্তীতে বড় মঙ্গলের বিরল সংযোগ! শনিদেবকে প্রসন্ন রাখতে করুন এই সব কাজ, কখনও পিছু নেবে না অভাব-অনটন
বৃষ্টির বিকেলে চায়ের সঙ্গে ‘টা’ হিসাবে বানিয়ে ফেলুন ভুট্টার কাটলেট, শিখে নিন রেসিপি
দেখতে বাসমতী, খেতেও সুস্বাদু! ১৮ বছরের গবেষণায় তৈরি নতুন এই চালের গুণ জানলে আর অন্য চাল কিনবেন না
মানসিক চাপে বিধ্বস্ত লাগছে? আর কষ্ট নয়, চাপমুক্ত ও আনন্দময় জীবন পেতে নিয়মিত করুন একটি বিশেষ কাজ
অনলাইনে টাকা লেনদেন করার আগে সব সময় যাচাই করুন তিনটি জিনিস, নইলে নিমেষে ফাঁকা হবে অ্যাকাউন্ট
বাড়ির ব্যালকনিতেই ফলবে টমেটো, বেগুন, লঙ্কা! 'কিচেন গার্ডেনিং' করার সময় মাথায় রাখবেন কোন কোন বিষয়?
ঘরেই রয়েছে অমূল্য ধন, মা-ঠাকুমার আমলের এই বিশেষ পদ্ধতিতে তৈরি খাবার খেলে আর ভুগতে হবে না পেটের সমস্যায়
চরম উত্তেজনার মুহূর্তেও স্নায়ু থাকবে অবিচল! তিনটি কৌশল শিখে নিন, আর কোনও দিন নিয়ন্ত্রণ হারাবেন না
খবরদার! বিছানায় শুয়ে শুয়ে এই কাজটি আর করবেন না! কী মারাত্মক বিপদ ডেকে আনে জানলে শিউরে উঠবেন
পুরুষদের টাকেও গজাবে চুল! অতিপরিচিত এই সবজির বীজ ব্যবহার করেই মাথা ঢাকবে কুচকুচে কালো কেশে
কাপের পর কাপ চা খান? অজান্তেই মহাবিপদ ডেকে আনছেন! অতিরিক্ত চা পানে শরীরে কী প্রভাব পড়ে জানেন?
বিবেকানন্দের প্রিয় গীতার শ্লোক লেখা পোশাকে! কানের মঞ্চে ভারতীয় ঐতিহ্যের জয়গান ঐশ্বর্যের
