শুক্রবার ১১ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৯ মে ২০২৫ ২০ : ৪৫Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ‘গাট হেলথ’-এ নজর দিতে বলেন পুষ্টিবিদেরা। আর এই 'গাট হেলথ' হল, গ্যাস্ট্রো এনটেস্টাইনাল হেলথ। সহজ ভাষায় বললে পেটের স্বাস্থ্য। যার মধ্যে পড়ে পাকস্থলী, ক্ষুদ্রান্ত্র, বৃহদন্ত্র এবং কোলন। অন্ত্রের স্বাস্থ্য হজম, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং এমনকী মানসিক সুস্থতার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পরিপাকতন্ত্রে সমস্যা হলে শরীর বিভিন্ন লক্ষণের মাধ্যমে তা জানান দেয়। যা ঠিক সময়ে চিহ্নিত করতে পারলেই বিপদ এড়াতে পারবেন।
* পেট ফাঁপাঃ ক্ষুদ্রান্ত্রের ব্যাকটেরিয়া অতিরিক্ত বেড়ে গেলে অন্ত্রে ভাল ও খারাপ ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার হজম না হলে সেগুলি ব্যাকটেরিয়াল ফার্মেন্টেশনের কারণে গ্যাস উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। যার ফলে পেট ফাঁপার সমস্যা হয়। এই সমস্যা প্রতিরোধে পেঁয়াজ, রসুন এবং ডালের মতো কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমিয়ে দিন। ধীরে ধীরে এবং ভালভাবে চিবিয়ে খান। খাদ্যতালিকায় প্রোবায়োটিক রাখুন। কার্বনেটেড পানীয় এবং অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
* কোষ্ঠকাঠিন্যঃ কম ফাইবারযুক্ত খাবার, শরীরে জলশূন্যতা, অথবা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতা হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত করে। ফলে মলত্যাগের অভ্যাসেও সমস্যা হয়। সেক্ষেত্রে গোটা শস্যদানা, ফল এবং শাকসবজি থেকে ফাইবার বেশি খান। মল নরম এবং ঠিক রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। সারাদিন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। খাদ্যতালিকায় বাদাম, বীজ এবং শাকের মতো ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখুন।
* অ্যাসিডিটিঃ পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ফিরে গেলে এই সমস্যা হতে পারে। যার ফলে বুক জ্বালাপোড়া, অস্বস্তি এবং বদহজম অনুভূত হয়। অতিরিক্ত অ্যাসিড উৎপাদন এড়াতে ঘন ঘন অল্প পরিমানে খাবার খান। রিফ্লাক্স করতে পারে এমন মশলাদার, অ্যাসিডিক এবং চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত রাখুন। অ্যাসিডের বিপরীত প্রবাহ রোধ করতে খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া এড়িয়ে চলুন। হজমে সহায়তার জন্য আদা বা মৌরি চায়ের টোটকা ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
* ক্লান্তিঃ অন্ত্রের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হলে শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ শোষণ করতে পারে না। ফলে শক্তির মাত্রা কমে যায়। উপরন্তু, অন্ত্রের ভারসাম্যহীনতা সেরোটোনিন উৎপাদন ব্যাহত করতে পারে। যা মেজাজ এবং শারীরিক শক্তির উপর প্রভাব ফেলে। এই সমস্যা প্রতিরোধে পর্যাপ্ত প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবার খান। ডায়েটে দই, কিমচির মতো ফার্মেন্টেড খাবার রাখুন। পর্যাপ্ত ঘুমান এবং দুশ্চিন্তা বন্ধ করুন। অবসাদের কারণ হতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন।
যদি এই ধরনের লক্ষণ কয়েক সপ্তাহের বেশি থাকে তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
নানান খবর
রাগ যখন রোগ! কথায় কথায় রেগে যাওয়া মানসিক সমস্যা নয় তো? রইল সমাধানের হদিশ
ফুচকা, আলুকাবলির সঙ্গে তো দিব্যি খান! শুধু স্বর্গীয় স্বাদ নয়, স্বাস্থ্যগুণে অতুলনীয় এই জলের এত উপকারিতা জানতেন?
মাত্র কয়েক ঘণ্টায় প্লাস্টিক মিশে যাবে সমুদ্রের জলে! অবাক করা আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
'অনৈতিক' হস্তমৈথুনে দিতে হবে জরিমানা! জন্মের আগেই শিশু হত্যার অভিযোগে চাঞ্চল্যকর বিলের প্রস্তাব বিধায়কের
কদর করে না বাঙালি, অথচ বাংলার এই সরস ফলের জন্য পাগল বিদেশিরা! জানেন গোলাপ আপেলের কত গুণ?
ডেটে যেতে চান, কিন্তু পকেটে পয়সা নেই! চিন্তা নেই, ভারতে এই শহরে বান্ধবীর সঙ্গে সময় কাটাতে খরচ সবচেয়ে কম
বর্ষাকালে মাছ খাওয়া উচিত নয়? সত্যি কি তাই? ভুল ধারণায় না থেকে জানুন বিশেষজ্ঞের মতামত
কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বক চান? বাড়িতে এইভাবে যত্ন নিলেই পাবেন কোরিয়ানদের গ্লাস স্কিন
গুরু পূর্ণিমায় ভয়ঙ্কর শক্তিশালী বৃহস্পতি, ৩ রাশির ভাগ্যে লটারি জেতার যোগ! রাতারাতি কোটিপতি হবেন কারা?
অজানা ভাষা, মোবাইলে মুখ, ঘরের মধ্যেই সন্তান আর বাবা-মায়ের মাঝে উঠছে ‘অচেনা’ দেওয়াল
‘পার্লে-জি’ বিস্কুট বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলের প্রিয়, কিন্তু ‘জি’-এর অর্থ জানেন না অনেকেই
গরু, ঘোড়া, সিংহ নাকি বাঁদর! ছবিতে কোন প্রাণীটি বেছে নেবেন? উত্তরই বলে দেবে আপনি কেমন ধরনের মানুষ
অকালে কমবে দৃষ্টিশক্তি, ভোগাবে ত্বকের মারাত্মক সমস্যা! শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলে হানা দেবে জটিল রোগ
মুখের সামনে ঝুলন্ত বেগুনেই চামড়ার মতো রং করলেন, তার পরই ভ্যানিশ! এ কী করলেন তরুণী?
‘আদরের ওষুধ’ খাওয়ালেই আর নিজেকে সামলাতে পারবেন না প্রেয়সী! যৌন জীবনে ঢেউ তুলতে আজই কিনুন
‘কী হল রুট, দেখাও না’, ম্যাচের মাঝে জো রুটের কাছে কী এমন দেখতে চাইলেন সিরাজ?
‘খেলোয়াড়রা ছুটি কাটাতে আসেননি’, বিসিসিআইয়ের ফ্যামিলি রুল ঘিরে বিস্ফোরক দাবি গৌতম গম্ভীরের
ফের অশান্ত ভাঙড়! তৃণমূল নেতাকে গুলি করে খুন
মুর্শিদাবাদে পথ নিরাপত্তা প্রচারের মাঝেই দুর্ঘটনা, মর্মান্তিক মৃত্যু ট্রাফিক ওসির
উইম্বলডন মুখ ফেরাল সাবালেঙ্কার থেকে, প্রথমবার ফাইনালে আনিসিমোভা
মৃত ঘোষণার প্রায় ১২ ঘন্টা পর কেঁদে উঠল শিশু! ভয়াবহ ঘটনায় হুলুস্থুল মহারাষ্ট্রে
কেমন আছেন ফর্মে থাকা পন্থ? লর্ডস টেস্টের প্রথম দিনেই জরুরি আপডেট দিল বিসিসিআই
সারার দিকে তাকিয়ে গিলের হাসি, সম্পর্ক কি আবার জোড়া লাগল? তুঙ্গে জল্পনা
১০ লক্ষ টাকার তহবিল গড়তে চান? জানুন জনপ্রিয় এই প্রকল্পে মাসিক বিনিয়োগের অঙ্ক
দেখেছেন ২৩০টি সূর্যোদয়, ঘুরে ফেলেছেন ১০০ লক্ষ কিলোমিটারেরও বেশি পথ, মহাকাশে শুভাংশুদের কাহিনি শুনলে গায়ে কাঁটা দেবেই
ব্য়াঙ্কের সেভিংস অ্যাকাউন্টেও মিলবে এফডি-র হারে সুদ! শুধু এই কাজটি করলেই কেল্লাফতে
১ আগস্ট ২০২৫ থেকে UPI-এর নিয়ম বদল, কী কী বদলাচ্ছে? জানুন
বায়োডেটা এমনও হয়! চাকরির জন্য মরিয়া যুবক এ কী লিখেছেন? চোখ কপালে উঠবে কর্তাদের
দেশভাগের পরও এই হিন্দু মহাপুরুষকে শ্রদ্ধার চোখে দেখেন পাকিস্তানিরা, চেনেন স্যার গঙ্গা রামকে?
রাজ্যস্তরে খেলে টেনিসে তারকা হয়ে উঠছিলেন ধীরে ধীরে, সেই মেয়েকই গুলি করে খুন করলেন বাবা, কী এমন ঘটল?
এক লক্ষ বিনিয়োগ করলেই মিলবে মালামাল সুদ! কোথায়? জানুন এই প্রকল্প সমন্ধে
'ইন্সটা রিল' বানিয়ে ভাইরাল হতে এ কী কান্ড যুবতীর? ভিডিও প্রকাশ্যে আসতেই উত্তাল নেটপাড়া
ক্লাস চলাকালীন আচমকা হুড়মুড়িয়ে ভেঙে পড়ল স্কুলের ছাদ! ঘটনা ঘিরে চাঞ্চল্য বলাগড়ে
বিজেপির সুরে কথা বলছেন! দলীয় সাংসদকে নিয়ে বিড়ম্বনায় কংগ্রেস, থারুরের নিবন্ধে নিশানায় ইন্দিরা সরকার
উত্তরপাড়ায় গৃহবধূর অস্বাভাবিক মৃত্যু, অভিযোগ মানসিক নির্যাতনের, পুলিশের হাতে আটক স্বামী
হাজার হাজার মানুষের ভিড়, তারকেশ্বরে পুণ্যার্থীদের নিরাপত্তা সুনিশ্চিত করতে বড় উদ্যোগ
তাজ্জব কাণ্ড, মহিলার ভোটার কার্ডে মুখ্যমন্ত্রী নীতীশের ছবি! বিহারে শোরগোল
‘মেয়ের ইনসুলিন কেনার ক্ষমতাটুকুও নেই’, ফেসবুক লাইভে আত্মহত্যা করলেন ঋণগ্রস্ত বাবা
