শুক্রবার ১১ জুলাই ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | রাগ যখন রোগ! কথায় কথায় রেগে যাওয়া মানসিক সমস্যা নয় তো? রইল সমাধানের হদিশ

Parama Dasgupta | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১০ জুলাই ২০২৫ ১৯ : ০০Soma Majumder


বর বড্ড বদরাগী! পান থেকে চুন খসলে একগাদা কথা শোনায়। রাগ বাড়লে গালিগালাজ, গায়ে হাত তোলা থেকে জিনিসপত্র ভাঙচুরও আটকায় না!
মেয়েটার একেবারে নাকের ডগায় রাগ! কথায় কথায় রাগ, বিরক্তি, একটুতেই ঝগড়াঝাঁটি শুরু!
ছেলেটা রাগ, তিক্ততা জমিয়ে রাখে দিনের পর দিন। মন খুলে সবটা উগরে না দিয়ে রাগের পাহাড় বয়ে চলে মনের ভিতর। 
প্রেমিক বা প্রেমিকা রেগে গেলেই অসম্ভব ঠান্ডা। ঠান্ডা গলায় বিঁধে চলে। উল্টো দিকের মানুষটার খারাপ লাগা, রাগ, কোনও কিছুই গুরুত্ব পায়না তখন।    
অফিসের বস বলে কথা। যখন তখন তুমুল গালাগালি করেন টিমকে। সেই ত্রাসেই দিন কাটে বাকিদের। 
উপরের চরিত্রগুলো চেনা লাগছে তো?  সকলের চারপাশেই, চেনা চৌহদ্দিতে এমন মানুষেরা থাকেন। ষড়রিপুর এক রিপু ক্রোধ অর্থাৎ রাগ। এমনিতে রাগ জিনিসটা একটা সাধারণ অনুভূতি, সবারই থাকে কমবেশি। কিন্তু তা যদি মাত্রা ছাড়ায়? তবে কি আর তাকে সাধারণ বলা চলে?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মাত্রাছাড়া রাগ, যা অন্যদের জন্য ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে, তা আসলে মানসিক সমস্যা। এর অর্থ মনের ভিতর বাসা বেঁধে আছে রাগ। ইংরেজিতে যাকে বলে অ্যাঙ্গার ইস্যুজ়। কিন্তু কীভাবে বুঝবেন আপনি এ সমস্যায় আক্রান্ত কিনা? কীভাবেই বা তার উপশম হতে পারে?
মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, অ্যাঙ্গার ইস্যুর কিছু উপসর্গ রয়েছে। যা খেয়াল করলে বুঝতে পারবেন, আপনারও এ ধরনের সমস্যা হচ্ছে কিনা। সেক্ষেত্রে কিছু অভ্যাস মুশকিল আসান হতে পারে। তবে সমস্যা বেশি হলে মনোবিদ বা মনোরোগ চিকিৎসকের সাহায্য নেওয়া জরুরি।

রাগের সমস্যার রকমফের

•    সামান্য কিছু ঘটলেই অসম্ভব বিরক্ত হওয়া, চেঁচামেচি
•    একটুতেই বা অনেক ক্ষেত্রে সাধারণ পরিস্থিতিতেও অস্থির হয়ে পড়া
•    যে কোনও ধরনের তর্ক-বিতর্ক বা ঝগড়ায় মাথা ঠান্ডা না রাখতে পেরে বাড়তি চেঁচামেচি, গালিগালাজ, টেনশন এবং হতাশা
•    অসম্ভব রাগে অন্যের গায়ে হাত তোলা, জিনিসপত্র ভাঙচুর, ভয় দেখানো বা ক্ষতি করার হুমকি দেওয়া
•    নিয়মিত অন্যকে কঠিন কথা বলা, চিৎকার, গালিগালাজ
•    সবেতেই ত্রুটি ধরা বা অন্যের সব ব্যবহারকেই ভুল বলে দাগিয়ে দেওয়া
•    রাগ, তিক্ততা বা শত্রুতা মনের ভিতরে পুষে রাখা দীর্ঘদিন
•    রাগ হলেই মদ্যপান, মাদক বা অন্য কোনও নেশায় ডুবে যাওয়া
•    বাড়ি, অফিস বা সম্পর্কের স্ট্রেস সামলাতে না পারা এবং রাগে ফেটে পড়া যখনতখন
•    রাগ হলেই হার্ট রেট বেড়ে যাওয়া, চোয়াল বা কাঁধের পেশি শক্ত হয়ে ওঠা, মাথা ব্যথা, ঘাম, মাথা ঝিমঝিম বা হজমের গোলমাল
•    রাগের জেরে সম্পর্কে নিয়মিত অশান্তি, ঝগড়াঝাঁটি, একের পর এক সম্পর্ক ভাঙা, 
•    সহকর্মীদের সঙ্গে অশান্তি, অফিসে কাজের ক্ষতি 
•    বদরাগী স্বভাবের কারণে পরিবার, আত্মীয়স্বজন, প্রতিবেশী বা সমাজের সঙ্গে দূরত্ব বেড়ে একলা হয়ে পড়া
•    কারও উপরে অহেতুক রাগ, অশান্তি, কাউকে মানসিক বা শারীরিক আঘাত করার পর বিচলিত না হওয়া বা অপরাধবোধে না ভোগা
•    নিজের রাগ অন্যের উপর কতটা মানসিক প্রভাব ফেলছে না বোঝা
•    যে কোনও সমস্যার ক্ষেত্রে নিজের দায় স্বীকার না করে পুরো দোষটাই অন্যের ঘাড়ে চাপিয়ে দেওয়া
•    অন্যের অনুভূতির কথা না ভেবে বা নিজেরই কোনও দোষ আছে কিনা তা বোঝার চেষ্টা না করে ক্রমাগত বা নিয়মিত রাগের বহিঃপ্রকাশ
•    রাগের বশে নানা সমস্যা বাধিয়ে আইনি জটিলতার মুখোমুখি হওয়া

চিকিৎসার পথ

রাগের বশে যদি অন্যের শারীরিক বা মানসিক ক্ষতি করতে থাকেন, জিনিসপত্র ভাঙচুর করেন কিংবা নিজেই অসুস্থ পড়েন, একের পর এক সম্পর্ক ভাঙা বা পেশাগত কাজে অসুবিধে তৈরি হতে থাকে, অথবা আইনি সমস্যায় পড়তে থাকেন মাঝে মাঝেই, তবে আপনি কিন্তু বিপদসীমায় পৌঁছে গিয়েছেন। এক্ষেত্রে দ্রুত চিকিৎসা জরুরি। দেরি না করে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। বিভিন্ন ক্ষেত্রে মনোবিদদের কাছে বিভিন্ন রকম কাউন্সেলিং, থেরাপি কিংবা সমস্যা অনেকখানি বেড়ে গিয়ে থাকলে মনোচিকিৎসকের দেওয়া ওষুধপত্র খাওয়া আপনাকে সমাধানের দিকে নিয়ে যাবে।

উপসর্গ চিনে সতর্কতা

উপরের কিছু উপসর্গ রয়েছে আপনার। তবে তা মাত্রাছাড়া নয় এখনও। বিশেষজ্ঞদের মতে, এক্ষেত্রে নিজেই কিছু অভ্যাস তৈরি করে মনকে শান্ত করতে পারেন। 
যা করবেন:

•    কী কী কারণে বা পরিস্থিতিতে রাগ হচ্ছে, সেগুলো নিজে বোঝার বা চেনার চেষ্টা করুন। সেই সময়গুলোতে শান্ত থাকার বা সমস্যাটা বোঝার চেষ্টা করুন। 
•    মন শান্ত করতে, স্থিরতা আনতে যোগাসন, মেডিটেশন, ডিপ ব্রিদিং কার্যকরী হতে পারে। 
•    নিয়মিত যে কোনও ধরনের শারীরিক কসরত, হাঁটার অভ্যাস উপকারী হতে পারে। 
•    পছন্দসই হবি বেছে নিয়ে তাতে মনোযোগ দিন। বই পড়া, লেখালেখি, ছবি আঁকা, হাল্কা মেজাজের সিনেমা-সিরিজ দেখায় সুফল মিলতে পারে।
•    মন খুলে কথা বলা অভ্যাস করুন। কোনও কিছু খারাপ লাগলে, রাগ হলে, তা পুষে না রেখে বা অশান্তি না করে সবটা খুলে বলুন অন্যদের। 
•    মন শান্ত রাখা, রাগ নিয়ন্ত্রণ বা মন খুলে কথা বলা শেখাতে নানা ধরনের প্রশিক্ষণ বা ওয়ার্কশপ হয়। তাতে যোগ দিতে পারেন।  
রাগ বশে থাকলে ভাল থাকবেন আপনিই। সঙ্গে ভাল থাকবেন আপনার বৃত্তে থাকা মানুষগুলোও। সেটা ভাল নয় কি?


Anger ManagementAngerHow to manage angerAnger Issues

নানান খবর

ফুচকা, আলুকাবলির সঙ্গে তো দিব্যি খান! শুধু স্বর্গীয় স্বাদ নয়, স্বাস্থ্যগুণে অতুলনীয় এই জলের এত উপকারিতা জানতেন?

মাত্র কয়েক ঘণ্টায় প্লাস্টিক মিশে যাবে সমুদ্রের জলে! অবাক করা আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের

'অনৈতিক' হস্তমৈথুনে দিতে হবে জরিমানা! জন্মের আগেই শিশু হত্যার অভিযোগে চাঞ্চল্যকর বিলের প্রস্তাব বিধায়কের

কদর করে না বাঙালি, অথচ বাংলার এই সরস ফলের জন্য পাগল বিদেশিরা! জানেন গোলাপ আপেলের কত গুণ?

দেখতে বাঁধাকপি, ঝাঁঝে ধানি লঙ্কা! পেটের সমস্যা কমাতে নিয়মিত পাতে রাখুন এই খাবার

ডেটে যেতে চান, কিন্তু পকেটে পয়সা নেই! চিন্তা নেই, ভারতে এই শহরে বান্ধবীর সঙ্গে সময় কাটাতে খরচ সবচেয়ে কম

বর্ষাকালে মাছ খাওয়া উচিত নয়? সত্যি কি তাই? ভুল ধারণায় না থেকে জানুন বিশেষজ্ঞের মতামত

কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বক চান? বাড়িতে এইভাবে যত্ন নিলেই পাবেন কোরিয়ানদের গ্লাস স্কিন

গুরু পূর্ণিমায় ভয়ঙ্কর শক্তিশালী বৃহস্পতি, ৩ রাশির ভাগ্যে লটারি জেতার যোগ! রাতারাতি কোটিপতি হবেন কারা?

অজানা ভাষা, মোবাইলে মুখ, ঘরের মধ্যেই সন্তান আর বাবা-মায়ের মাঝে উঠছে ‘অচেনা’ দেওয়াল

‘পার্লে-জি’ বিস্কুট বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলের প্রিয়, কিন্তু ‘জি’-এর অর্থ জানেন না অনেকেই

গরু, ঘোড়া, সিংহ নাকি বাঁদর! ছবিতে কোন প্রাণীটি বেছে নেবেন? উত্তরই বলে দেবে আপনি কেমন ধরনের মানুষ

অকালে কমবে দৃষ্টিশক্তি, ভোগাবে ত্বকের মারাত্মক সমস্যা! শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলে হানা দেবে জটিল রোগ

মুখের সামনে ঝুলন্ত বেগুনেই চামড়ার মতো রং করলেন, তার পরই ভ্যানিশ! এ কী করলেন তরুণী?

‘আদরের ওষুধ’ খাওয়ালেই আর নিজেকে সামলাতে পারবেন না প্রেয়সী! যৌন জীবনে ঢেউ তুলতে আজই কিনুন

নোটের বদলে বাজারে আসছে ৫০ টাকার কয়েন? কেন্দ্র জানালো...

‘কী হল রুট, দেখাও না’, ম্যাচের মাঝে জো রুটের কাছে কী এমন দেখতে চাইলেন সিরাজ?

‘খেলোয়াড়রা ছুটি কাটাতে আসেননি’, বিসিসিআইয়ের ফ্যামিলি রুল ঘিরে বিস্ফোরক দাবি গৌতম গম্ভীরের

ফের অশান্ত ভাঙড়! তৃণমূল নেতাকে গুলি করে খুন

মুর্শিদাবাদে পথ নিরাপত্তা প্রচারের মাঝেই দুর্ঘটনা, মর্মান্তিক মৃত্যু ট্রাফিক ওসির

উইম্বলডন মুখ ফেরাল সাবালেঙ্কার থেকে, প্রথমবার ফাইনালে আনিসিমোভা

মৃত ঘোষণার প্রায় ১২ ঘন্টা পর কেঁদে উঠল শিশু! ভয়াবহ ঘটনায় হুলুস্থুল মহারাষ্ট্রে

কেমন আছেন ফর্মে থাকা পন্থ? লর্ডস টেস্টের প্রথম দিনেই জরুরি আপডেট দিল বিসিসিআই

সারার দিকে তাকিয়ে গিলের হাসি, সম্পর্ক কি আবার জোড়া লাগল? তুঙ্গে জল্পনা

১০ লক্ষ টাকার তহবিল গড়তে চান? জানুন জনপ্রিয় এই প্রকল্পে মাসিক বিনিয়োগের অঙ্ক

দেখেছেন ২৩০টি সূর্যোদয়, ঘুরে ফেলেছেন ১০০ লক্ষ কিলোমিটারেরও বেশি পথ, মহাকাশে শুভাংশুদের কাহিনি শুনলে গায়ে কাঁটা দেবেই

ব্য়াঙ্কের সেভিংস অ্যাকাউন্টেও মিলবে এফডি-র হারে সুদ! শুধু এই কাজটি করলেই কেল্লাফতে

১ আগস্ট ২০২৫ থেকে UPI-এর নিয়ম বদল, কী কী বদলাচ্ছে? জানুন

বায়োডেটা এমনও হয়! চাকরির জন্য মরিয়া যুবক এ কী লিখেছেন? চোখ কপালে উঠবে কর্তাদের

দেশভাগের পরও এই হিন্দু মহাপুরুষকে শ্রদ্ধার চোখে দেখেন পাকিস্তানিরা, চেনেন স্যার গঙ্গা রামকে?

রাজ্যস্তরে খেলে টেনিসে তারকা হয়ে উঠছিলেন ধীরে ধীরে, সেই মেয়েকই গুলি করে খুন করলেন বাবা, কী এমন ঘটল?   

এক লক্ষ বিনিয়োগ করলেই মিলবে মালামাল সুদ! কোথায়? জানুন এই প্রকল্প সমন্ধে

'ইন্সটা রিল' বানিয়ে ভাইরাল হতে এ কী কান্ড যুবতীর? ভিডিও প্রকাশ্যে আসতেই উত্তাল নেটপাড়া

ক্লাস চলাকালীন আচমকা হুড়মুড়িয়ে ভেঙে পড়ল স্কুলের ছাদ! ঘটনা ঘিরে চাঞ্চল্য বলাগড়ে

বিজেপির সুরে কথা বলছেন!‌ দলীয় সাংসদকে নিয়ে বিড়ম্বনায় কংগ্রেস, থারুরের ‌নিবন্ধে নিশানায় ইন্দিরা সরকার

উত্তরপাড়ায় গৃহবধূর অস্বাভাবিক মৃত্যু, অভিযোগ মানসিক নির্যাতনের, পুলিশের হাতে আটক স্বামী

হাজার হাজার মানুষের ভিড়, তারকেশ্বরে পুণ্যার্থীদের নিরাপত্তা সুনিশ্চিত করতে বড় উদ্যোগ

তাজ্জব কাণ্ড, মহিলার ভোটার কার্ডে মুখ্যমন্ত্রী নীতীশের ছবি! বিহারে শোরগোল

‘মেয়ের ইনসুলিন কেনার ক্ষমতাটুকুও নেই’, ফেসবুক লাইভে আত্মহত্যা করলেন ঋণগ্রস্ত বাবা

সোশ্যাল মিডিয়া