শুক্রবার ১১ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৫ মে ২০২৫ ১৮ : ৪২Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ওজন কমাতে হলে সবার আগে খাওয়াদাওয়ার দিকে নজর দেওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। শুধু স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই হবে না, কী পরিমাণে এবং কীভাবে খাচ্ছেন তাও খেয়াল রাখা জরুরি। আজকাল মেদ ঝরাতে অনেকেরই বাহারি ডায়েটের প্রতিও ঝোঁক দেখা যায়। কিন্তু জানেন কি এমন অনেক খাবার রয়েছে যা পরিমাণে বেশি খেলেও ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে না? ওজন কমাতে হলে নিশ্চিন্তে খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন কোন কোন খাবার, জেনে নিন-
১. আপেল- আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, বিশেষ করে পেকটিন, যা পেটে একটি থকথকে জেলে পরিণত হয়। ফলে আপেল খাওয়ার পর হজম প্রক্রিয়া ধীর গতিতে হয় এবং অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে। আপেলে জলের পরিমাণ বেশি এবং ক্যালোরি কম থাকে। তবে রস নয়, আপেল চিবিয়ে খেলেই বেশি উপকার পাবেন।
২. ব্লুুবেরি- আকারে ছোট হলেও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর ব্লুবেরি শরীরে দারুণ এনার্জি জোগায়। এটি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে অত্যন্ত কার্যকরী। জল ও ফাইবারে ভরপুর ব্লুবেরিতে ক্যালোরি কম থাকে। ফলে পরিমাণে খানিকটা বেশি খেলেও ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে না।
৩. আলু- ওজন কমাতে হলে নিশ্চিন্তে আলু খেতে পারেন। হ্যাঁ, ঠিকই পড়ছেন। আলু আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় বাধা হয় না। সেদ্ধ আলু পেটের জন্য উপকারী, ক্যালোরির পরিমাণও খুব একটা বেশি নয়। তাই এটি সহজেই পেট ভরাতে সাহায্য করে।
৪. অ্যাসপারাগাস- জানলে অবাক হবেন, এক কাপ অ্যাসপারাগাসে মাত্র ২০ ক্যালোরি থাকে। অ্যাসপারাগাস দ্রবণীয় ফাইবারে ভরপুর। এতে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকে। পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এবং হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় সাহায্য করে।
৫. মাছ- মাঝারি মাপের মাছে মোটামুটি ২০০ ক্যালোরি থাকে। চর্বিহীন মাছ খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে, সঙ্গে ওজন কমাতে দারুণ কাজ করে। তাই মেদ ঝরাতে চাইলে নির্বিদ্ধায় মাছ খেতে পারেন।
নানান খবর
রাগ যখন রোগ! কথায় কথায় রেগে যাওয়া মানসিক সমস্যা নয় তো? রইল সমাধানের হদিশ
ফুচকা, আলুকাবলির সঙ্গে তো দিব্যি খান! শুধু স্বর্গীয় স্বাদ নয়, স্বাস্থ্যগুণে অতুলনীয় এই জলের এত উপকারিতা জানতেন?
মাত্র কয়েক ঘণ্টায় প্লাস্টিক মিশে যাবে সমুদ্রের জলে! অবাক করা আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
'অনৈতিক' হস্তমৈথুনে দিতে হবে জরিমানা! জন্মের আগেই শিশু হত্যার অভিযোগে চাঞ্চল্যকর বিলের প্রস্তাব বিধায়কের
কদর করে না বাঙালি, অথচ বাংলার এই সরস ফলের জন্য পাগল বিদেশিরা! জানেন গোলাপ আপেলের কত গুণ?
ডেটে যেতে চান, কিন্তু পকেটে পয়সা নেই! চিন্তা নেই, ভারতে এই শহরে বান্ধবীর সঙ্গে সময় কাটাতে খরচ সবচেয়ে কম
বর্ষাকালে মাছ খাওয়া উচিত নয়? সত্যি কি তাই? ভুল ধারণায় না থেকে জানুন বিশেষজ্ঞের মতামত
কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বক চান? বাড়িতে এইভাবে যত্ন নিলেই পাবেন কোরিয়ানদের গ্লাস স্কিন
গুরু পূর্ণিমায় ভয়ঙ্কর শক্তিশালী বৃহস্পতি, ৩ রাশির ভাগ্যে লটারি জেতার যোগ! রাতারাতি কোটিপতি হবেন কারা?
অজানা ভাষা, মোবাইলে মুখ, ঘরের মধ্যেই সন্তান আর বাবা-মায়ের মাঝে উঠছে ‘অচেনা’ দেওয়াল
‘পার্লে-জি’ বিস্কুট বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলের প্রিয়, কিন্তু ‘জি’-এর অর্থ জানেন না অনেকেই
গরু, ঘোড়া, সিংহ নাকি বাঁদর! ছবিতে কোন প্রাণীটি বেছে নেবেন? উত্তরই বলে দেবে আপনি কেমন ধরনের মানুষ
অকালে কমবে দৃষ্টিশক্তি, ভোগাবে ত্বকের মারাত্মক সমস্যা! শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলে হানা দেবে জটিল রোগ
মুখের সামনে ঝুলন্ত বেগুনেই চামড়ার মতো রং করলেন, তার পরই ভ্যানিশ! এ কী করলেন তরুণী?
‘আদরের ওষুধ’ খাওয়ালেই আর নিজেকে সামলাতে পারবেন না প্রেয়সী! যৌন জীবনে ঢেউ তুলতে আজই কিনুন
নোটের বদলে বাজারে আসছে ৫০ টাকার কয়েন? কেন্দ্র জানালো...
‘কী হল রুট, দেখাও না’, ম্যাচের মাঝে জো রুটের কাছে কী এমন দেখতে চাইলেন সিরাজ?
‘খেলোয়াড়রা ছুটি কাটাতে আসেননি’, বিসিসিআইয়ের ফ্যামিলি রুল ঘিরে বিস্ফোরক দাবি গৌতম গম্ভীরের
ফের অশান্ত ভাঙড়! তৃণমূল নেতাকে গুলি করে খুন
মুর্শিদাবাদে পথ নিরাপত্তা প্রচারের মাঝেই দুর্ঘটনা, মর্মান্তিক মৃত্যু ট্রাফিক ওসির
উইম্বলডন মুখ ফেরাল সাবালেঙ্কার থেকে, প্রথমবার ফাইনালে আনিসিমোভা
মৃত ঘোষণার প্রায় ১২ ঘন্টা পর কেঁদে উঠল শিশু! ভয়াবহ ঘটনায় হুলুস্থুল মহারাষ্ট্রে
কেমন আছেন ফর্মে থাকা পন্থ? লর্ডস টেস্টের প্রথম দিনেই জরুরি আপডেট দিল বিসিসিআই
সারার দিকে তাকিয়ে গিলের হাসি, সম্পর্ক কি আবার জোড়া লাগল? তুঙ্গে জল্পনা
১০ লক্ষ টাকার তহবিল গড়তে চান? জানুন জনপ্রিয় এই প্রকল্পে মাসিক বিনিয়োগের অঙ্ক
দেখেছেন ২৩০টি সূর্যোদয়, ঘুরে ফেলেছেন ১০০ লক্ষ কিলোমিটারেরও বেশি পথ, মহাকাশে শুভাংশুদের কাহিনি শুনলে গায়ে কাঁটা দেবেই
ব্য়াঙ্কের সেভিংস অ্যাকাউন্টেও মিলবে এফডি-র হারে সুদ! শুধু এই কাজটি করলেই কেল্লাফতে
১ আগস্ট ২০২৫ থেকে UPI-এর নিয়ম বদল, কী কী বদলাচ্ছে? জানুন
বায়োডেটা এমনও হয়! চাকরির জন্য মরিয়া যুবক এ কী লিখেছেন? চোখ কপালে উঠবে কর্তাদের
দেশভাগের পরও এই হিন্দু মহাপুরুষকে শ্রদ্ধার চোখে দেখেন পাকিস্তানিরা, চেনেন স্যার গঙ্গা রামকে?
রাজ্যস্তরে খেলে টেনিসে তারকা হয়ে উঠছিলেন ধীরে ধীরে, সেই মেয়েকই গুলি করে খুন করলেন বাবা, কী এমন ঘটল?
এক লক্ষ বিনিয়োগ করলেই মিলবে মালামাল সুদ! কোথায়? জানুন এই প্রকল্প সমন্ধে
'ইন্সটা রিল' বানিয়ে ভাইরাল হতে এ কী কান্ড যুবতীর? ভিডিও প্রকাশ্যে আসতেই উত্তাল নেটপাড়া
ক্লাস চলাকালীন আচমকা হুড়মুড়িয়ে ভেঙে পড়ল স্কুলের ছাদ! ঘটনা ঘিরে চাঞ্চল্য বলাগড়ে
বিজেপির সুরে কথা বলছেন! দলীয় সাংসদকে নিয়ে বিড়ম্বনায় কংগ্রেস, থারুরের নিবন্ধে নিশানায় ইন্দিরা সরকার
উত্তরপাড়ায় গৃহবধূর অস্বাভাবিক মৃত্যু, অভিযোগ মানসিক নির্যাতনের, পুলিশের হাতে আটক স্বামী
হাজার হাজার মানুষের ভিড়, তারকেশ্বরে পুণ্যার্থীদের নিরাপত্তা সুনিশ্চিত করতে বড় উদ্যোগ
তাজ্জব কাণ্ড, মহিলার ভোটার কার্ডে মুখ্যমন্ত্রী নীতীশের ছবি! বিহারে শোরগোল
‘মেয়ের ইনসুলিন কেনার ক্ষমতাটুকুও নেই’, ফেসবুক লাইভে আত্মহত্যা করলেন ঋণগ্রস্ত বাবা
