মঙ্গলবার ০৬ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কেটোজেনিক ডায়েট জনপ্রিয় এর নিজের গুণেই। তবে এর কিছু রিস্কও রয়েছে। অধিকাংশ মানুষই এই ডায়েট ফলো করার সময় এই সাধারণ ভুলগুলো করে থাকেন।
চটজলদি ওজন কমানোর জন্য এই ধরনের ডায়েট কার্যকরী। এই ভুলগুলো করলেই বাড়বে সমস্যা।
১. প্রয়োজনীয় মাইক্রো নিউট্রিয়েন্টস যেমন ভিটামিন, মিনারেল, এগুলো ভুলে গেলে চলবে না।
২. কেটোজেনিক ডায়েট মূলত ফ্যাট নির্ভর। তবে আপনি যদি স্যাচুরেটেড ফ্যাট অতিরিক্ত পরিমাণে খান হিতে বিপরীত হবে।।
৩. এই ডায়েটে ফ্লুইড লস হয়। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেয়ে শরীর হাইড্রেট রাখতে ভুলবেন না।
৪. প্রোটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ শরীরের জন্য। সেটা বাদ দিলে চলবে না। বেশি গঠন ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলার জন্য এটি খুবই প্রয়োজনীয় উপাদান।।
৫. নির্দিষ্ট সময় অন্তর কেটন লেভেল পরিমাপ করতে ভুলবেন না।
৬. খেয়াল রাখুন আপনার সক্রিয়তা ঘুমের দিকেও।
৭. প্রসেস করা কেটো ডায়েট ফুড এড়িয়ে চলুন।
৮. চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রত্যেকটা মিল ঠিক সময় মত প্ল্যান করুন।
৯. নির্দিষ্ট সময়ে অন্তর মেপে দেখুন এই ডায়েট আপনার শরীরের ওপর কী প্রভাব ফেলছে
স্নানের জলে আয়রন? মাথায় দিলে নষ্ট হচ্ছে চুল? নিয়মিত এই কটি নিয়ম মানলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
জটিল রোগ বাসা বেঁধেছে শরীরে? জিভের রংই বলে দেবে স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত
সঙ্গীর শুধুই সঙ্গমে আগ্রহ? আপনার সম্পর্কের রসায়নে বিপদ সংকেত নয় তো! ৫ লক্ষণই বলে দেবে সহজে
কেদারনাথ যাত্রা শুরু আগামিকাল, পর্যটকদের স্বাচ্ছন্দ্যের কথা মাথায় রেখে চালু হচ্ছে নতুন টোকেন ব্যবস্থা
৪০ পেরিয়েও ২১-এর শক্তি! যৌবন ধরে রাখতে ট্যাবলেট নয়, প্রয়োগ করুন এই পঞ্চবান
এক রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
লিভারের জন্য জরুরি ম্যাগনেশিয়াম, কোন কোন খাবার মিলিয়ে খেলে ঠেকাতে পারবেন ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি
চাল ভেজানো জলেই ম্যাজিক! এক সপ্তাহ এইভাবে ব্যবহার করুন তো, ফল দেখলে চমকে যাবেন
ফোনের আসক্তিতে সন্তানের আচরণে বদল এসেছে? ৫ লক্ষণ দেখলেই সতর্ক হন
শুধু রান্না-গরম নয়, হেঁশেলের হরেক কাজ নিমেষে করতে পারে মাইক্রোওয়েভ অভেন! জানেন সেইসব জাদু টোটকা?
