সোমবার ১৬ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শীতের রুক্ষতায় চুল ড্যামেজ? চুল আঁচড়ালেই মুঠো মুঠো চুল ঝরছে? কোনও শ্যাম্পু কন্ডিশনারেই সামাল দিতে পারছেন না পরিস্থিতি? ডায়েটে রাখুন এই কয়েকটি খাবার আর দেখুন ম্যাজিক। বিশেষজ্ঞের মতে চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এই কয়েকটি উপাদান ডায়েটে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ডিম-
প্রোটিন, বায়োটিন এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি বড় উৎস হল ডিম। প্রোটিন হল চুলের বিল্ডিং ব্লক। এবং বায়োটিন চুলের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সাহায্য করে। চুলের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ডিম খুবই উপকারী।
পালং শাক-
এতে আছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন এ , সি এবং ফোলেট । আয়রন চুলের ফলিকলে অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করে। চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এই শাকের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও অবদান রাখে।
স্যামন -
এই মাছ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, ভিটামিন ডি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর। এটি চুলের ফলিকলকে পুষ্টি জোগায়। এবং স্ক্যাল্পের খেয়াল রাখে। পাশাপাশি এটি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং প্রদাহ কমায়।
মিষ্টি আলু-
মিষ্টি আলুতে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, যা শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। ভিটামিন এ, সিবাম উৎপাদনে সাহায্য করে। এটি একটি তৈলাক্ত পদার্থ যা মাথার ত্বককে সুস্থ রাখে। এছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
অ্যাভোকাডো-
এটি ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ। যা মাথার ত্বকে পুষ্টি জোগায় এবং চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে। অ্যাভোকাডো হার্টের স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে। এবং ত্বকের জন্য উপকারী।
বাদাম এবং বীজ-
বিভিন্ন রকমের বাদাম, ফ্ল্যাক্সসিড এবং চিয়া বীজ, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং বায়োটিনের চমৎকার উৎস। এই পুষ্টিগুলি চুলের ভেঙে যাওয়া প্রতিরোধ করে, চুলের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং স্ক্যাল্প ভাল রাখে। এগুলিকে স্ন্যাকস হিসাবে খান।
টকদই
প্রোটিন, ভিটামিন বি৫ এবং ভিটামিন ডি এর উৎস হল টক দই। প্রোটিন চুলকে মজবুত করে। ভিটামিন বি৫ মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে দিয়ে চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে।
মুসুর ডাল
মসুর ডাল - প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক এবং বায়োটিনে সমৃদ্ধ। প্রোটিন চুলের ফলিকলকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। মাথার ত্বকে অক্সিজেন পরিবহনে সাহায্য করে আয়রন। অন্যদিকে চুলের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে বায়োটিন।
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
পজিশনে 'কমফোর্ট জোন'? কোন ভঙ্গি সবচেয়ে নিরাপদ? জেনে নিন
মাসে একবার শারীরিক মিলনে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি! কতবার সঙ্গমে সুস্থ থাকে হার্ট? চমকে দেওয়া ব্যাখ্যা দিলেন ফিটনেস প্রশিক্ষক
ঘন ঘন প্রস্রাব পায়? জানেন দিনে কতবার প্রস্রাব করা স্বাভাবিক? সংখ্যাই বলে দিতে পারে আপনি কতটা সুস্থ
সন্তান প্রজননই নেশা! ৯০০ শিশুর বাবা হয়ে অবশেষে অবসর 'রমণীমোহন' দিয়েগোর
শনিতে নিন প্রস্তুতি, রবির সকালেই রাঁধুন পাঞ্জাবি চিকেন গ্রেভি, স্বাদ লেগে থাকবে জিভে
নীরবে কাঁদেন পুরুষরাও, কেউ দেখতে পান না যন্ত্রণা! অবসাদের কোন কোন লক্ষণ লুকিয়ে রাখেন পুরুষেরা?
ছুটিই কর্মক্ষমতার আসল টনিক, না দেওয়াই ‘মূর্খতা’! কেন কর্মীদের জোর করে ছুটিতে পাঠাচ্ছেন আধুনিক বসেরা?
আপনার বস কি ‘টক্সিক’? চাকরি মানে দাসত্ব নয়, পাঁচটি লক্ষণ দেখলেই অবিলম্বে সতর্ক হন
মিলনের সময় স্ত্রীকে এই পাঁচটি বাক্য বললেই জ্বলবে কামনার বারুদ! চড়বে উত্তেজনার পারদ, বাড়বে সময়সীমা
টইটই-ঘুরঘুরের মধ্যে নজর থাক স্বাস্থ্যের দিকে! বেড়াতে গিয়ে কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখবেন?
৫০ পেরলেও যৌনসুখে পড়বে না ভাটা! ৫ গোপন কৌশলেই বজায় থাকবে সম্পর্কের উষ্ণতা
পেস্ট্রি কেক-এই লুকিয়ে যৌনতা? চড়চড়িয়ে বাড়বে উত্তেজনার পারদ! ‘স্প্লোশিং’ ট্রেন্ডে ঝড় নেটদুনিয়ায়
লাফিয়ে বাড়বে যৌন ক্ষমতা, মিটবে সম্পর্কের দূরত্ব! নিয়ম মেনে এই সবজি খেলেই কাছে ঘেঁষবে না রোগভোগ
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি রুখতে অব্যর্থ এই টকটকে লাল রস! রোজ সকালে খেলেই মিলবে বহু রোগের সমাধান
পুলিশি এনকাউন্টারে কুখ্যাত অপরাধীর মৃত্যু
১৮ জন পাকিস্তানি হজযাত্রীর মৃত্যু
পুনেতে সেতু ভেঙে মর্মান্তিক দুর্ঘটনা, ৪ জনের মৃত্যু, আহত ৩২
ইজরায়েল-ইরান সংঘর্ষ তীব্রতর, পরপর তৃতীয় দিনে পাল্টা হামলা, মধ্যস্থতার চেষ্টা ট্রাম্পের
মদ্যপানের সময় 'চাকনা' হিসেবে কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত নিজস্ব প্রতিবেদন
আইপিএলকে গুরুত্ব দিতে গিয়ে দেশকে ডোবাল! লর্ডসে হারের পরই জনসনের নিশানায় আরসিবি তারকা
মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের
দক্ষিণী ছবিতে নায়িকা হতে চাইলে ‘কাস্টিং কাউচ’-এ হ্যাঁ বলতেই হবে মেয়েদের? বিস্ফোরক সত্যি ফাঁস ‘দঙ্গল’ নায়িকার!
শমীক রায়চৌধুরীর আগামী ছবির নায়িকা সুস্মিতা? রহস্যের মোড়কে এবার কোন গল্প বলবেন পরিচালক?
বামেদের হাতছাড়া হলো কোন্নগর নবগ্রাম পিপলস কো-অপারেটিভ
মদ্যপকে বাড়ি ফিরতে বলায় বিপত্তি, সিভিক ভলেন্টিয়ারের হাতে হাসুয়ার কোপ যুবকের
নিকাশি বহাল রাখতে সরাতে হবে দোকান, জানিয়ে দিলেন বিধায়ক
ঝক্কির দিন শেষ, পিএফ অ্যাকাউন্টে চাকরিতে যোগদান এবং ছাড়ার তারিখ নিজেই বদলান, জানুন পদ্ধতি
ঘন থকথকে কফ গলগল করে বেরবে! দিনে দু’বেলা জলের সঙ্গে খান এই দুই আয়ুর্বেদিক পথ্য
Exclusive: ‘যাঁরা ল্যাপটপ নিয়ে বসে অডিশন নিচ্ছেন, তাঁরা নিজেরা অভিনয়ের কতটুকু জানেন?’ আজকাল-এ ভয়ডরহীন ‘পঞ্চায়েত’-এর ‘বনরাকস’!
সুড়সুড় করলেই ঢুকিয়ে দেন ‘ইয়ার বাড’? কান পরিষ্কার করতে গিয়ে উল্টে বারোটা বাজাচ্ছেন না তো?
ট্রাকের পেছনে 'আওয়াজ দো' লেখা থাকে কেন জানেন? জানলে বিস্মিত হবেন আপনিও
টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপের নতুন সাইকেলে ভারতের প্রতিপক্ষ কারা? প্রকাশিত হল সূচি
চুষলেই প্রেম জাগে? গিলে নিলে বিপদ! রসনার নতুন সংস্কৃতিতে হইচই নেট দুনিয়ায়
মর্মান্তিক, পুকুরে স্নান করতে নেমে বজ্রাঘাতে প্রাণ গেল নাবালকের
বিয়ের আগেই বহুদিনের সম্পর্ক ভাঙলেন এই জনপ্রিয় তারকা জুটি! কেন আলাদা হল দু'জনের পথ?
নবজাতক শিশু ও মায়ের অস্বাভাবিক মৃত্যু! পালাতে গিয়ে ধরা পড়ল অভিযুক্ত ডাক্তার
গরমের দাবদাহ থেকে শীঘ্র রেহাই, ঝাড়খণ্ডে অবশেষে বর্ষা
গম্ভীরকে ছাড়াই চলছে ইংল্যান্ড শিকারের প্রস্তুতি, দায়িত্ব পড়ল প্রাক্তন তারকার উপরে, গিলদের সামলাবেন তিনিই
