সোমবার ০৫ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: নতুন বছর নতুন ভাবনা, নতুন রেজোলিউশনের ভিড়! অধিকাংশই শরীর ভাল রাখার জন্য। তবে যেগুলো অনেক সময় মানুষ ভাবেন না বা বাস্তবায়িত করতে পারেন না তা হল কার্ডিয়াক হেলথ। এই মুহূর্তে সারা বিশ্বজুড়ে কার্ডিওভাস্কুলার সমস্যায় মৃত্যুর হার বেড়েছে। জনৈক কার্ডিওলজিস্টের মতে, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ৪ টি বিষয়ের দিকে নজর দেওয়া উচিত। সেগুলো কী কী?
নিয়মিত শরীরচর্চা
প্রত্যেক বছরেই বহু মানুষ নিয়মিত শরীরচর্চা করার ইচ্ছে প্রকাশ করেন নিউ ইয়ার রিজোলিউশন হিসেবে। কিন্তু সারা বছর তা নিয়মিত করেন না। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শরীরচর্চা জরুরি। শরীর চনমনে রাখতে এবং জীবনযাত্রার ম্যান উন্নত করতে রোজ নিয়ম করে আধ ঘন্টা হাঁটাহাঁটি করুন। এছাড়াও, সাঁতার, জিম, জুম্বা করুন পছন্দ অনুযায়ী। কার্ডিওলজিস্টের মতে, শীতের সময়ে হার্টের সমস্যা বাড়ার সম্ভাবনা বেশি।
শরীরকে বুঝতে হবে
এটা জরুরি। আপনার রক্তচাপের সমস্যা, ডায়াবেটিস , থাইরয়েড , কোলেস্টেরল আছে কিনা সেটা জানতে ডায়াগনসিস করাতে ভুলবেন না। যদি থাকে তাহলে নিয়মিত চেকআপের মাধ্যমে জেনে নিন কত মাত্রায় আছে. সেই বুঝে জীবনযাপন করুন। আর যদি এসব সমস্যা না থাকে তবে সেসব থেকে আজীবন দূরে থাকতে শরীরচর্চা করুন।
পুষ্টির দিকে নজর দিন
ফল, সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এই সব খাবার আপনার হৃদরোগের সমস্যা কমাতে উপকারী। এগুলো সামগ্রিকভাবে আপনাকে ভাল রাখবে। সারা সপ্তাহের একটা ডায়েট চার্ট তৈরি করুন প্রথমে। সেটা মেনে চলুন। এই ভাবে ছোট ছোট পদক্ষেপে এগিয়ে চলুন।
পর্যাপ্ত ঘুম
সঠিক ঘুম না হলে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা বাড়ে। তাই সারাদিনে ৬-৭ ঘন্টা ঘুমোনোর রেজোলিউশন নিন।
স্নানের জলে আয়রন? মাথায় দিলে নষ্ট হচ্ছে চুল? নিয়মিত এই কটি নিয়ম মানলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
জটিল রোগ বাসা বেঁধেছে শরীরে? জিভের রংই বলে দেবে স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত
সঙ্গীর শুধুই সঙ্গমে আগ্রহ? আপনার সম্পর্কের রসায়নে বিপদ সংকেত নয় তো! ৫ লক্ষণই বলে দেবে সহজে
কেদারনাথ যাত্রা শুরু আগামিকাল, পর্যটকদের স্বাচ্ছন্দ্যের কথা মাথায় রেখে চালু হচ্ছে নতুন টোকেন ব্যবস্থা
৪০ পেরিয়েও ২১-এর শক্তি! যৌবন ধরে রাখতে ট্যাবলেট নয়, প্রয়োগ করুন এই পঞ্চবান
এক রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
লিভারের জন্য জরুরি ম্যাগনেশিয়াম, কোন কোন খাবার মিলিয়ে খেলে ঠেকাতে পারবেন ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি
চাল ভেজানো জলেই ম্যাজিক! এক সপ্তাহ এইভাবে ব্যবহার করুন তো, ফল দেখলে চমকে যাবেন
ফোনের আসক্তিতে সন্তানের আচরণে বদল এসেছে? ৫ লক্ষণ দেখলেই সতর্ক হন
শুধু রান্না-গরম নয়, হেঁশেলের হরেক কাজ নিমেষে করতে পারে মাইক্রোওয়েভ অভেন! জানেন সেইসব জাদু টোটকা?
চিপস খেয়েও ফিট থাকতে চান? জানুন স্বাস্থ্যকর চিপসের হরেক রেসিপি
ডায়েট থেকে শুধু বাদ এই ২টি জিনিস, তাতেই তরতাজা ৫৯-এর মিলিন্দ সোমন
অবসর হোক আরও রঙিন, কীভাবে শখের কাজে উপার্জনের সুযোগ পাবেন?
৬০ ছুঁইছুঁই বয়সেও 'যুবক' শাহরুখ! টগবগে যৌবন ধরে রাখার সিক্রেট ফাঁস করলেন খোদ ‘বাদশাহ’
উত্তরে কল্পা-কিন্নর, নৈনিতাল? নাকি দক্ষিণের উটি? গরমের ছুটিতে কোথায় যাবেন? রইল তিন শৈল শহরের সাত-সতেরো
