রবিবার ১৫ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ প্রকৃতির নিয়মে বয়সের সঙ্গে বৃদ্ধ হয় আমাদের বুদ্ধি, মনন, চিন্তাশক্তি। তবে চাইলে আপনি বার্ধক্যের গতি কমিয়ে দিতে পারেন। সম্প্রতি কয়েকটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দিনের বেলা অল্প সময়ের জন্য ঘুমালে অর্থাৎ পাওয়ার ন্যাপ নিলে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। বয়সজনিত মস্তিষ্কের অবক্ষয় কিছুটা ধীরগতিতে ঘটে। পাওয়ার ন্যাপ মস্তিষ্কের কাঠামো এবং কার্যকারিতার ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
দিনের বেলা অল্প ঘুমেই নাকি মস্তিষ্কের বয়স কমে যেতে পারে। বয়স যতই বাড়ুক, মস্তিষ্ক থাকবে তরতাজা। ছুঁতে পারবে না মস্তিষ্কের বার্ধক্য। দিনের বেলা ঘুমালে কী কী উপকার পাবেন, জেনে নিন-
* স্মৃতিশক্তি বাড়েঃ দিনের বেলা অল্প সময় ঘুমালে স্মৃতিশক্তি বাড়ে। শেখার ক্ষমতা উন্নত হয়।
* মস্তিষ্ক তরতাজা রাখেঃ দিনের বেলার ঘুম মানসিক ক্লান্তি দূর করতে পারে। একইসঙ্গে চিন্তাশক্তি ও মনোযোগ বাড়াতেও সাহায্য করে।
* স্নায়ু শান্ত রাখেঃ টানা কাজের মাঝে পাওয়ার ন্যাপ নিলে মানসিক চাপ কমে, উদ্বেগ ও রাগও নিয়ন্ত্রিত হয়।
* বার্ধক্য রোধ করেঃ নিয়মিত অল্প সময় ঘুমালে মস্তিষ্কের গঠনগত বার্ধক্য কমে যায় বলে গবেষণায় তথ্য মিলেছে।
কতক্ষণ ঘুমানো উচিত?
বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের বেলা ২০ থেকে ৩০ মিনিট ঘুম যথেষ্ট। অল্প সময়ের মধ্যাহ্নভোজ পরবর্তী ঘুম মস্তিষ্কের গঠন ও কার্যকারিতা ভাল রাখতে সাহায্য করতে পারে। যা মস্তিষ্কের বয়স বাড়ার গতি কমাতে সহায়ক। রোজ অনেকক্ষণ দিনের বেলা ঘুমানো কিন্তু ভাল নয়। এতে ক্লান্তি আরও বেড়ে যেতে পারে। সঙ্গে যারা অনিদ্রায় ভোগেন, তাদের ক্ষেত্রে এই ঘুম রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
টইটই-ঘুরঘুরের মধ্যে নজর থাক স্বাস্থ্যের দিকে! বেড়াতে গিয়ে কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখবেন?
৫০ পেরলেও যৌনসুখে পড়বে না ভাটা! ৫ গোপন কৌশলেই বজায় থাকবে সম্পর্কের উষ্ণতা
পেস্ট্রি কেক-এই লুকিয়ে যৌনতা? চড়চড়িয়ে বাড়বে উত্তেজনার পারদ! ‘স্প্লোশিং’ ট্রেন্ডে ঝড় নেটদুনিয়ায়
লাফিয়ে বাড়বে যৌন ক্ষমতা, মিটবে সম্পর্কের দূরত্ব! নিয়ম মেনে এই সবজি খেলেই কাছে ঘেঁষবে না রোগভোগ
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি রুখতে অব্যর্থ এই টকটকে লাল রস! রোজ সকালে খেলেই মিলবে বহু রোগের সমাধান
ত্বক-স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে অত্যাধুনিক উপায় আইভি বিউটি ড্রিপ। কী এই পদ্ধতি? জানুন খুঁটিনাটি
কেন প্রেমের আগুনে পুড়ে যায় যুক্তির মায়াজাল? আবেগের প্রাবল্যে কেন থমকে যায় মাথা? গবেষণায় উঠে এল চমকপ্রদ তথ্য
রাতের খাবারের পর পান না খেলে চলে না? জানেন শরীরে এর কী প্রভাব পড়ে?
রক্তে থেকে ছেঁকে বেরবে চিনি! সকালে খালি পেটে এই কটি খাবার খেলেই বন্ধ হবে ডায়াবেটিসের দাপাদাপি
কোরিয়ানদের মতো মেদহীন হবে দেহ, পাতে রাখুন ঝাঁঝালো খাবার ‘কিমচি’! চেনেন এই খাবার?
‘তা সে যতই কালো হোক!’ গোলগোল, টোপাটোপা এই অপূর্ব জিনিস চুষলেই ভাল থাকবে হৃদয়
‘পিছু হটব না’, এই নীতি সবসময় মেনে চলে সব ধরণের সাপ, কিন্তু কেন?
জল খেলেই গলগল করে গলে পড়বে মেদ, কিন্তু জানতে হবে পান করার সঠিক নিয়ম
বার বার লটারির টিকিট কেটেও ভাগ্যের শিঁকে ছিঁড়ছে না, এই কৌশলগুলি আপনার জেতার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে
ওখানে চুল এক্কেবারে পছন্দ করেন না মহিলারা! কেশহীন বেশেই কেন আকৃষ্ট আজকের নারী?
ইজরায়েলে পরপর ঢুকছে মিসাইল, বিস্ফোরণে কাঁপছে তেল আভিভ, খামেনেইয়ের হুঁশিয়ারির কয়েক ঘণ্টাতেই প্রবল প্রত্যাঘাত ইরানের
মার্করামের শতরান, ইতিহাসের থেকে মাত্র ৬৯ রান দূরে দক্ষিণ আফ্রিকা
অভিযোগ অস্বীকার, বাইচুংয়ের দাবির কী জবাব দিলেন ফেডারেশনের সভাপতি?
কেন হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হল স্মিথকে? কতদিন মাঠের বাইরে অজি তারকা?
কেন হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হল স্মিথকে? কতদিন মাঠের বাইরে অজি তারকা?
গাজায় ৫৫,০০০-র বেশি মৃত্যু, খাদ্যসাহায্য সংগ্রহে যাওয়ার পথে নিহত ২১: ক্রমবর্ধমান মানবিক সংকট
বৃষ্টির মধ্যেই রোহিতকে ঘিরে ধরল সমর্থকের দল, ভাইরাল ভিডিও
অঙ্কুশের সঙ্গে তাল মিলিয়ে হাসাবেন দেবরাজ! কোন ছবিতে জুটি বাঁধছেন দুই অভিনেতা?
হবু জামাইয়ের বিরুদ্ধে থানায় অভিযোগ হবু শ্বাশুড়ির, কারণ জেনে মুচকি হাসি প্রতিবেশীদের
'ব্যাটন জোর করে গিলকে ধরিয়ে দেওয়া হয়েছে,' রোহিত-বিরাটের অবসর নিয়ে বিস্ফোরক প্রাক্তন তারকা
হিমালয়-হিন্দুকুশ অঞ্চলে এবারের বর্ষায় বিপদের আশঙ্কা, হুঁশিয়ারি জারি
বিতর্কের জেরে দিল্লি বিশ্ববিদ্যালয়ে ‘ধর্মশাস্ত্র স্টাডিজ’ থেকে মনুস্মৃতি বাদ
পিএফ সদস্য কর্মীরা কখন এটিএম সুবিধা পাবেন? জানুন
রক্তারক্তি কাণ্ড! মাথায় ব্যান্ডেজ বেঁধে হাসপাতালের বেডে শুয়ে ময়না মুখোপাধ্যায়! কী হয়েছে অভিনেত্রীর?
সন্তানের ভবিষ্যতের কথা ভাবছেন? এই প্রকল্পে মাত্র ১.৮০ লক্ষ টাকা বিনিয়োগেই মিলবে ১১ কোটি রিটার্ন! জানুন
এত নীচে নামতে পারে মানুষ! শত শত প্রাণ গেল যেখানে সেই জায়গাতেই সেলফির বন্যা
টাকার লোভে শ্রাদ্ধ বাড়িতে ঢুকে পড়েছিলেন চাঙ্কি পাণ্ডে! হাউ হাউ করে কেঁদে কত টাকা পেয়েছিলেন অনন্যার বাবা?
বিমানেই সহযাত্রী নারীর সামনে হস্তমৈথুন! চাঞ্চল্যকর তথ্য
লর্ডসের ১৪১ বছরের ইতিহাসে দ্বিতীয় প্লেয়ার হিসেবে এই নজির গড়লেন রাবাডা
লোকাল ট্রেনে সিট নিয়ে বচসা, ধাক্কাধাক্কিতে ট্রেন থেকে পড়ে গেলেন যাত্রী, কাটা গেল পা
‘প্রতিদিন বাথরুমে শরীরের এই এই জায়গায় আমি...’ , নিজের শরীর নিয়ে তমন্নার খুল্লম খুল্লা অভ্যাস শুনলে চমকে যাবেন!
টানা পাঁচ ফাইনাল জেতার পর, ব্যাক টু ব্যাক খেতাব হার শ্রেয়সের
কালীঘাটে কেলেঙ্কারি, রাস্তায় ধারালো অস্ত্রের কোপ! খুন সোনার দোকানের কর্মী
বাবাকে সকলের সামনে কষিয়ে চড়, বদলা নিতে ভয়ঙ্কর কাণ্ড ঘটাল ছেলে
