বৃহস্পতিবার ১২ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ ল্যাপটপে লগ ইন করে দিন শুরু করা থেকে সিনেমা দেখে ঘুমোতে যাওয়া অথবা সমাজ মাধ্যমে অবিরাম চোখ রাখা। কাজ হোক বা অবসর, স্ক্রিন আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম চোখ এবং মস্তিষ্ক, সর্বোপরি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন ধরণের নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত মোবাইল, ল্যাপটপ ব্যবহার করলে প্রাপ্তবয়স্কদের শেখার, স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে এবং একইসঙ্গে প্রাথমিক নিউরোডিজেনারেশনের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি সেরিব্রাল কর্টেক্সকে পাতলা করে তোলে, যা মস্তিষ্কের বাইরের স্তর যা স্মৃতি প্রক্রিয়াকরণ, সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং সমস্যা সমাধানের মতো জ্ঞানীয় দক্ষতার জন্য দায়ী। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা দিনে পাঁচ বা তার বেশি সময় টিভি দেখেন তাঁদের মধ্যে মস্তিষ্ক সম্পর্কিত রোগ যেমন ডিমেনশিয়া, স্ট্রোক এবং পার্কিনসন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা অতিরিক্ত স্ক্রিনের ব্যবহার বা স্মার্টফোন আসক্তির শিকার, তাঁদের 'গ্রে ম্যাটার ভলিউম' কম থাকে। নড়াচড়া, স্মৃতিশক্তি এবং আবেগের মতো কাজের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মস্তিষ্কের টিস্যু হল এই গ্রে ম্যাটার, যা বয়সের সঙ্গে সঙ্গে স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়। মস্তিষ্ককে সচল রাখতে নিয়মিত কোন কোন নিয়ম মেনে চলবেন, জেনে নিন-
* চোখের চাপ কমাতে ২০-২০-২০ নিয়মটি মেনে চলুন। অর্থাৎ প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ ফুট দূরের কোনও কিছুর দিকে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকান। ৫০/১০ নিয়মটি ব্যবহার করতে পারেন। ৫০ মিনিট কাজ করুন, ১০ মিনিটের বিরতি নিয়ে চোখকে বিশ্রাম দিন।
* নীল আলোর সংস্পর্শ কমান। আপনার যন্ত্রে নাইট মোড বা নীল আলোর ফিল্টার ব্যবহার করুন। যদি আপনি দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে চোখ রাখেন তাহলে নীল আলো-ব্লকিং চশমা ব্যবহার করতে পারেন।
* ভাল ঘুমের জন্য রাতে মোবাইল স্ক্রলিংয়ের পরিবর্তে ভাল বই পড়তে পারেন অথবা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা হালকা স্ট্রেচিং করলেও উপকার পাবেন।
* টানা মোবাইল ব্যবহার না করে প্রিয়জনদের সঙ্গে কথা বলুন, গল্প করুন। মাঝে মাঝে হেঁটে আসুন বা ব্যায়াম করে নিন।
* ঘুমানোর খানিকক্ষণ আগে থেকে মোবাইল কিংবা ল্যাপটপ থেকে দূরে থাকুন।
* চোখ থেকে একটি দূরত্বে মোবাইল অথবা ল্যাপটপ রাখুন। যদি চোখ শুষ্ক মনে হয়, তাহলে ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলুন। চিকিৎসকের পরামর্শ মাফিক আইড্রপ ব্যবহার করতে পারেন।
* অতিরিক্ত স্ক্রলিং প্রতিরোধের জন্য অ্যাপের বিধিনিষেধ সেট করুন। অপ্রয়োজনীয় বিজ্ঞপ্তি বন্ধ রাখুন। সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং অ্যাপগুলিতে আসক্তি কমাতে 'গ্রেস্কেল মোড' ব্যবহার করুন।
‘তা সে যতই কালো হোক!’ গোলগোল, টোপাটোপা এই অপূর্ব জিনিস চুষলেই ভাল থাকবে হৃদয়
‘পিছু হটব না’, এই নীতি সবসময় মেনে চলে সব ধরণের সাপ, কিন্তু কেন?
জল খেলেই গলগল করে গলে পড়বে মেদ, কিন্তু জানতে হবে পান করার সঠিক নিয়ম
বার বার লটারির টিকিট কেটেও ভাগ্যের শিঁকে ছিঁড়ছে না, এই কৌশলগুলি আপনার জেতার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে
ওখানে চুল এক্কেবারে পছন্দ করেন না মহিলারা! কেশহীন বেশেই কেন আকৃষ্ট আজকের নারী?
বুকে জমে থাকা সব ময়লা নিমেষে টেনে বার করে আনবে, সস্তার ৫ খাবারের জাদুতেই ফুসফুস হবে পরিষ্কার
চেক লেখার সময় এই সব ভুল করলেই সর্বনাশ! চোখের নিমেষে সর্বস্বান্ত হয়ে যাবেন, মুহূর্তে শূন্য হবে ব্যাঙ্ক ব্যালেন্স
ক্রমশ ফাঁক হয়ে যাচ্ছে মাথা? নারকেল তেলে এই ৩ জিনিস মিশিয়ে মাখলেই কমবে চুল পড়া
সৌভাগ্যের দরজা খোলার আসল চাবিকাঠি! এই ৫ কৌশলেই রাতারাতি মিটবে টাকাপয়সার অভাব, বাড়বে সুখ-সমৃদ্ধি
ওজন কমাতে রাতে খাচ্ছেন না? টানা এক মাস ডিনার না করলে শরীরে কী হয় জানলে শিউরে উঠবেন
রাতে চুলে তেল মেখে ঘুমোন? এতে আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি
সকলকে ছেড়ে আপনাকেই কি মশা বেশি কামড়ায়? কেন বলুন তো? আসল কারণ জানলে ভিরমি খাবেন
চাঁদ-মঙ্গলের সংযোগে মহালক্ষ্মী রাজযোগ! আজ থেকে সোনায় মুড়বে ৩ রাশির কপাল, গাড়ি-বাড়ির স্বপ্নপূরণ হবে এবার
দু’মিনিটে কমবে মাইগ্রেনের কামড়! মাথাযন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে হাত ডুবিয়ে রাখুন বিশেষ এই তরলে
দশ বছরে পা রাখল রাই কিশোরী কালেকশন, কলকাতার হোটেলে ক্যালেন্ডার উদ্বোধনের অনুষ্ঠানে টলি-বলির চাঁদের হাট
লর্ডসের পিচে আগুন ধরাচ্ছেন পেসাররা, টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপ ফাইনালের প্রথম দিনেই পড়ল ১৪ উইকেট
আগের রাতে খাবার খাইয়েছিলেন ভাইঝি, পরের দিন জানলায় উঁকি দিয়ে প্রতিবেশী যা দেখলেন, খাস কলকাতায় শিউরে ওঠা ঘটনা
প্রথম দেখা হোটেলে, সেখান থেকেই প্রেম, তারকা ক্রিকেটারের আকর্ষণীয় কাহিনি হার মানায় সিনেমাকেও
দুই ঘূর্ণাবর্তের সাঁড়াশি আক্রমণ! ঝড়-বৃষ্টিতে তছনছ হবে কলকাতা, দুর্যোগ বাংলার জেলায় জেলায়
'আসছি' বলে ঘরোয়া পোশাকে বাইরে বেরিয়েছিলেন, তারপর থেকেই খোঁজ নেই এই শিল্পীর
বল হাতে আগুন জ্বালালেন রাবাদা, স্মিথ-ওয়েবস্টার না থাকলে মুখ পুড়ত অস্ট্রেলিয়ার
'এক পয়েন্ট পেতেই পারতাম', হংকংয়ের কাছে হেরে সাফাই মানোলোর
খোঁজ মিলল ফুলটুসির, সোদপুর পর্নকাণ্ডে আলিপুর থেকে গ্রেপ্তার শ্বেতা
ভারতে খেলতে এসে সমস্যায় বাংলাদেশের ৮০ বছরের বৃদ্ধা দাবাড়ু, তথ্য গোপনের অভিযোগে ফেরত পাঠানো হল তাঁর সহকারীকে
'ওর সঙ্গে আমাদের কোনও সম্পর্ক নেই', বরকে খুন করেছে বোন, ফাঁসি চাইছেন দাদারা?
মুখ্যমন্ত্রীর বক্তব্যকে বিকৃত করে অসত্য মন্তব্য! শুভেন্দুর বিরুদ্ধে সরব তৃণমূল, বিধানসভা থেকে ওয়াকআউট পদ্ম-নেতাদের
বলিউডের শাকিরার ঝোড়া পারফরমেন্সে মাতল ইডেন, শুরু বাংলার টি-২০ ক্রিকেট লিগ
ইউপিআই লেনদেনে অতিরিক্ত চার্জ? প্রবল আতঙ্কের মাঝেই সত্যিটা জানিয়ে দিল কেন্দ্র
মোদির কাশ্মীর সফরের পরেই ভূস্বর্গে যাওয়ার হিড়িক, আগামী ১০ দিনের ট্রেনের টিকিট শেষ
মানুষ বুড়ো হয় কিভাবে জানেন? নতুন গবেষণায় চমকপ্রদ তথ্য প্রকাশিত
৪২ লক্ষ টাকার প্রতিশ্রুতিও তাতায় না সুনীলদের, দেশেকে বিশ্বকাপে তুলে কী পেলেন উজবেক ফুটবলাররা?
‘দ্রুত নগরায়ন চলছে, হচ্ছে শিল্পায়ন’, ‘উদীয়মান হুগলি’-র উদ্ধোধনী অনুষ্ঠানে বললেন ফিরহাদ হাকিম
স্মার্ট মিটারকে ধরা হবে নর্মাল মিটার হিসেবেই, বিধানসভায় স্পষ্ট জানিয়ে দিলেন বিদ্যুৎ মন্ত্রী
"ওদের সবার ছোট ছিল, আমার আরও বড় দরকার", ২৩টি বিয়ে করে বিস্ময়কর দাবি মহিলার!
ভক্তদের উন্মাদনায় এগিয়ে এল মুক্তির তারিখ, ‘পঞ্চায়েত ৪’-এর ট্রেলারে নির্বাচনের কড়া গন্ধ, সম্পর্ক ও রাজনীতির টানাপোড়েন!
২০১৭ সালে এই র্যাকেটে খেলেই জিতেছিলেন ফরাসি ওপেন, নাদালের সেই প্রিয় র্যাকেট নিলামে কত দর পেল জানলে চমকে যাবেন
পর পর তিনদিন সেতু-সমীক্ষা, এই সময়ে যেতে পারবেন না বিস্যাসাগর সেতু, বিকল্প পথ কী? জানুন এখনই
নেপালে ভয়াবহ সাপের উপদ্রব! নেপথ্যে কারণ কি জানলে ভিরমি খাবেন
বলিউডের স্পাই-ইউনিভার্সে ঢুকছেন ভিকি কৌশল? হৃতিকের ‘ওয়ার ২’তেই থাকছে তার জোরদার ইঙ্গিত ?
