রবিবার ০৮ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ বর্তমানে দেশের প্রতি পাঁচজনের মধ্যে এক জন কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন। ইদানীং অনিয়মিত জীবনযাপন, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস, শরীরচর্চার অভাব সহ বিভিন্ন কারণে অল্প বয়সেও শরীরে বাসা বাঁধছে এই ক্রনিক রোগ। শরীরে এলডিএল কোলেস্টরল বেড়ে গেলে রক্তনালীতে চর্বি জমতে শুরু করে। রক্তনালী সংকুচিত হয়ে রক্ত চলাচল বাধাপ্রাপ্ত হয়। ফলে ঝুঁকি বাড়ে হৃদরোগের। আর কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে শুধু ওষুধ নয়, ডায়েট এবং রোজের কয়েকটি অভ্যাসে বদল আনা জরুরি।
১. অতিরিক্ত কফি পানঃ ক্যাফেইন সমৃদ্ধ কফি খুব তাড়াতাড়ি রক্তচাপ বাড়াতে পারে। একইসঙ্গে শরীরে কোলেস্টেরল মাত্রা বাড়াতেও কার্যকরী কফি। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দিনে ৪–৫ কাপ কফি আচমকা কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দিতে পারে । তাই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে পরিমিত কফি খাওয়া জরুরি।
২. মানসিক চাপঃ আধুনিক জীবনের অঙ্গ মানসিক চাপ। স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল শরীরে এলডিএল অর্থাৎ খারাপ কোলেস্টেরল বাড়াতে এবং এইচডিএল ভাল কোলেস্টেরল কমিয়ে দিতে পারে। ২০১৭ সালের এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, হয়েছে, মানসিক চাপ এলডিএল বাড়িয়ে দেয়। তাই দৈনন্দিন জীবনে চাপমুক্ত থাকতে নিয়মিত শরীরচর্চা ও শ্বাসের এক্সারসাইজ করুন।
৩. ধূমপানঃ সিগারেটের মতো তামাকজাত দ্রব্যের প্রধান উপাদান নিকোটিন। এটি শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিকোটিন রক্তে খুব তাড়াতাড়ি এইচডিএল কমিয়ে এবং এলডিএল বাড়িয়ে দেয়। সার্বিকভাবে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রার ভারসাম্য নষ্ট হয়।
৪. গর্ভাবস্থাঃ গর্ভাবস্থায় রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমপক্ষে ৩০-৪০ শতাংশ বৃদ্ধি পাওয়া স্বাভাবিক। কারণ ভ্রূণের সুস্থ বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য কোলেস্টেরল অপরিহার্য। গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি, প্লাসেন্টাল ল্যাকটোজেন এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে সম্পর্কিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভাবস্থায় কোলেস্টেরলের মাত্রা খুব বেশি বৃদ্ধি পেতে পারে যা গর্ভকালীন হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া বা মাতৃত্বকালীন হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া নামে পরিচিত। সেক্ষেত্রে খাদ্যাভাসে কিছু পরিবর্তন এবং লিপিড-হ্রাসকারী ওষুধের সাহায্য নেওয়া যেতে পারে।
৫. দ্রুত ওজন কমানোঃ শরীরে উচ্চ কোলেস্টেরলের একটি প্রধান সম্ভাব্য কারণ হতে পারে দ্রুত এবং অতিরিক্ত ওজন কমানো। গবেষণা বলছে, ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় যদি আপনি খুব কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান তাহলে তা এলডিএল কোলেস্টেরলকে সাময়িকভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে। বিপাকের পরিবর্তনের কারণে এটি ঘটে যা দীর্ঘমেয়াদে বিপজ্জনক হতে পারে।
মদ না সাপের বিষ, ধরতে পারবেন না! এক বোতলেই ১০ টি বিয়ারের সমান নেশা হয় এই পানীয়ে!
শাহিদ কাপুরের শয়নকক্ষে যাওয়ার আগে কী পান করেন স্ত্রী মীরা? গোপন পানীয়ের কথা শুনে থ নেটপাড়া
১০ সেকেন্ডের বেশি সময় লাগলেই টোল ট্যাক্স দিতে হবে না! কেন্দ্রের নতুন আইন বিপুল লাভ গাড়ি মালিকদের
বাড়িতে এই গাছ লাগালেই মিলবে আরাম! প্রাকৃতিক এই এয়ার কন্ডিশনারের কথা জেনে নিন
ডায়াবেটিসের রোগীদের কি আম খাওয়া উচিত? কী বলছে বিজ্ঞান?
বিয়ে নয়, একা থাকতেই আগ্রহী কেন মহিলারা? শহরের মেয়েরা কী লুকোচ্ছে সমাজের চোখের আড়ালে?
বিছানায় গেলেই দু'চোখ জুড়ে আসবে ঘুম! শোওয়ার আগে শুধু খান 'ঘুমপাড়ানি' ফল
দুই ভেষজের 'শট' বদলে দেবে জীবন! সকাল সকাল এক চুমুকেই পালাবে যত কঠিন রোগ, ঝলমল করে চুল-ত্বক!
আর মাত্র কয়েক ঘণ্টা! শনিবার থেকে সোনায় মুড়বে ৪ রাশির ভাগ্য, শনির নক্ষত্র পরিবর্তনে টাকা-বাড়ি-গাড়ির স্বপ্নপূরণ
ফাঁস জাপানিদের দীর্ঘায়ুর রহস্য! যৌবন ধরে রাখতে আপনিও খেতে পারেন ‘মাচা’ চা!
ফ্রিজ না থাকলেও খাবার নষ্ট নিয়ে থাকবে না দুশ্চিন্তা! ৫ সহজ কৌশল মানলেই টাটকা থাকবে রান্না করা খাবার
ব্যথার যম, বশে রাখে উচ্চ রক্তচাপ-কোলেস্টেরল! ছোট্ট এই দানার গুণেই মিলবে বহু জটিল রোগ থেকে মুক্তি
সারাদিন মোবাইল বা ল্যাপটপের পর্দায় চোখ রাখতে হয়? দৃষ্টি ভাল রাখতে পাতে রাখুন এই ‘অবহেলিত’ ফল
এটা না খেলে, হবে না ভাল ছেলে! বড়দের বীর্যপান করাই এই জায়গার ‘আইন’, অদ্ভুত হলেও সত্যি
ভুঁড়ি কমানোর মোক্ষম অস্ত্র! এই সব সবজির রসে চুমুক দিলেই গলবে পেটের জেদি মেদ, মাত্র এক মাসে দেখবেন ম্যাজিক
পাহাড়ি রাস্তায় ভয়াবহ যানজট, ডেকেও পাননি অ্যাম্বুল্যান্স, ঘুরতে গিয়ে পথেই মর্মান্তিক পরিণতি পর্যটকের
'পেট চালাতে হবে...', হঠাৎ এ কথা কেন বললেন কেকেআর তারকা?
দাঁত ব্রাশ করতে গিয়েই ধরা পড়ল স্বামী!! প্রযুক্তিই ভরসা স্ত্রী'র
ফরাসি ওপেন পেল নতুন রানি, সাবালেঙ্কাকে মাটি ধরিয়ে চ্যাম্পিয়ন কোকো
'মেসোকেই বিয়ে করব', মাসির মৃত্যুর পর প্রেমে হাবুডুবু, পরিবারের অশান্তিতে চরম পদক্ষেপ দশম শ্রেণির ছাত্রীর
তালিকায় নেই শাস্ত্রীর নাম, অবাক মুম্বইয়ের প্রাক্তন অধিনায়ক
চার-ছক্কায় আগুন ধরাচ্ছেন সূর্যবংশী, ইংল্যান্ড বোলারদের রাতের ঘুম উড়েছে এখন থেকেই, রইল ভিডিও
গভীর রাতে একাধিক চোরের তাণ্ডব, পরপর চুরির ঘটনায় অতিষ্ঠ এলাকাবাসী, পুলিশের বিরাট পদক্ষেপ
মাইকেল জ্যাকসনকে মুম্বইয়ে ভারতীয় রীতিতে অভ্যর্থনা জানিয়েছিলেন সোনালী বেন্দ্রে! পারিশ্রমিকে কী আদায় করে নিয়েছিলেন তিনি?
রামধনুর মতো বাঁকানো ফ্রি কিকে জাল কাঁপিয়েছিলেন কামিন্স, আইএসএলের সেরা গোল সেটাই
নিজের ভবিষ্যৎ নিয়ে বড় সিদ্ধান্ত রোনাল্ডোর, হৃদয় ভাঙল সিআর সেভেন ভক্তদের
এ কেমন ভেল্কি! ২০ লক্ষ টাকার গয়না নিয়ে পালাল বাঁদর, বৃন্দাবনে মাথায় হাত ভক্তের
ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট থেকে নিমেষে উধাও ৪৫৬ টাকা! জেনে নিন কেন
পাঁচ মিনিট জড়িয়ে ধরতে দিতে হবে, হাতে মিলবে নগদ ৬০০ টাকা! নতুন পেশায় নাম লেখাবেন না কি
এক টুকরো চকোলেটের লোভে ক্যামেরার সামনে নগ্ন হয়েছিলেন এই বলি অভিনেত্রী! কী হয়েছিল তারপর?
ঋণ নেওয়া এখন আরও সস্তা, জানুন এই দুই রাষ্ট্রায়ত্ত ব্যাঙ্কের নয়া সুদের হার
গিলদের আপ্যায়নে নেই সমর্থকরা, ফাঁকা বিমানবন্দরে নামল 'নতুন' টিম ইন্ডিয়া
'ভাঙা পাঁজর নিয়ে খেলেছিল', সিংহহৃদয় চহালকে নতুন করে চিনুন, শুধু ক্রিকেটার নন, এক যোদ্ধাও বটে
লকডাউনের পর বদলে গেছে যৌনতার মানচিত্র! শারিরীক ছন্দে আগলহীন তরুণ প্রজন্ম
এক বউ, দুই ভাই, কার অধিকার? হল ধারালো অস্ত্রের ব্যবহার, ঠিক যেন 'এক ফুল দো মালি'
প্রাক্তন পাক অধিনায়ক শাহিদ আফ্রিদি প্রয়াত! ভাইরাল ভিডিওতে চাঞ্চল্যকর দাবি, আসল সত্যটা কী?
বিনামূল্যে এই অতি-গুরুত্বপূর্ণ পরিষেবা মিলবে আর মাত্র হাতে গোনা কয়েকদিন , তারপর কী হবে?
শহর কলকাতায় কাঁচা হাতে চুরির খেল, পাকড়াও পুলিশের, স্বস্তিতে অভিযোগকারী!
হাত কেটে কোহলির ছবিতে 'রক্ত তিলক'! ভক্তের পাগলামিতে হতবাক নেটবিশ্ব
