শুক্রবার ০২ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: লিভার আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। সার্বিকভাবে সুস্থতার জন্য লিভারের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। বর্তমানে আধুনিক জীবনযাত্রায় অল্প বয়সেই লিভারের স্বাস্থ্যে প্রভাব পড়ছে। তবে কিছু পুষ্টি উপাদান লিভারের কার্যকারিতা বাড়তে পারে। যার মধ্যে অন্যতম ম্যাগনেসিয়াম। অনিদ্রা থেকে খিদে কমে যাওয়া, হাড় ভঙ্গুর হওয়ার মতো সমস্যা সমাধানের জন্য ম্যাগনিশয়াম খুব জরুরি। সেক্ষেত্রে বেশ কিছু ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে যেগুলি একসঙ্গে খেলে দারুণ উপকার পাবেন। যেমন-
* কুমড়োর বীজ ও অ্যাভোগাডো: কুমড়োর বীজ ম্যাগনেসিয়ামে ভরপুর। এটি অ্যাভোকাডোর মতো লিভারের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গে খেলে খুব ফল পাওয়া যায়।
* পালং শাক ও অলিভ অয়েলঃ অলিভ অয়েলে পালং শাক রান্না করে খেলে লিভার যেমন ভাল থাকবে, তেমনই ম্যাগনেসিয়ামের খাটতিও মিটবে।
* ডার্ক চকোলেটঃ যদি মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন তাহলে ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন। তার সঙ্গে খান যে কোনও ধরনের ফল।
* আমন্ড ও কাজু বাদামঃ ভিটামিন ই ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ আমন্ড ও কাজু বাদাম লিভারের জন্য অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর।
* কলাঃ প্রচুর ম্যাগনেশিয়াম থাকে কলায়। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় একটি করে কলা রাখলে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি দূর হয়। ওটসের সঙ্গে স্মুদি হিসাবে খেলে বাড়তি পুষ্টি যোগ হবে।
স্নানের জলে আয়রন? মাথায় দিলে নষ্ট হচ্ছে চুল? নিয়মিত এই কটি নিয়ম মানলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
জটিল রোগ বাসা বেঁধেছে শরীরে? জিভের রংই বলে দেবে স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত
সঙ্গীর শুধুই সঙ্গমে আগ্রহ? আপনার সম্পর্কের রসায়নে বিপদ সংকেত নয় তো! ৫ লক্ষণই বলে দেবে সহজে
কেদারনাথ যাত্রা শুরু আগামিকাল, পর্যটকদের স্বাচ্ছন্দ্যের কথা মাথায় রেখে চালু হচ্ছে নতুন টোকেন ব্যবস্থা
৪০ পেরিয়েও ২১-এর শক্তি! যৌবন ধরে রাখতে ট্যাবলেট নয়, প্রয়োগ করুন এই পঞ্চবান
এক রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
চাল ভেজানো জলেই ম্যাজিক! এক সপ্তাহ এইভাবে ব্যবহার করুন তো, ফল দেখলে চমকে যাবেন
ফোনের আসক্তিতে সন্তানের আচরণে বদল এসেছে? ৫ লক্ষণ দেখলেই সতর্ক হন
শুধু রান্না-গরম নয়, হেঁশেলের হরেক কাজ নিমেষে করতে পারে মাইক্রোওয়েভ অভেন! জানেন সেইসব জাদু টোটকা?
এই একটি উপাদান জলে মিশিয়ে পিঁপড়ের সারির উপর স্প্রে করুন! ভয়ে আর ঘরে আসবে না পিপীলিকা
চিপস খেয়েও ফিট থাকতে চান? জানুন স্বাস্থ্যকর চিপসের হরেক রেসিপি
ডায়েট থেকে শুধু বাদ এই ২টি জিনিস, তাতেই তরতাজা ৫৯-এর মিলিন্দ সোমন
অবসর হোক আরও রঙিন, কীভাবে শখের কাজে উপার্জনের সুযোগ পাবেন?
৬০ ছুঁইছুঁই বয়সেও 'যুবক' শাহরুখ! টগবগে যৌবন ধরে রাখার সিক্রেট ফাঁস করলেন খোদ ‘বাদশাহ’
উত্তরে কল্পা-কিন্নর, নৈনিতাল? নাকি দক্ষিণের উটি? গরমের ছুটিতে কোথায় যাবেন? রইল তিন শৈল শহরের সাত-সতেরো
