শুক্রবার ২০ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: গ্রীষ্মকালে যে হিট স্ট্রোকের আশঙ্কা বাড়ে তা জানেন অনেকেই। কিন্তু জানেন কি অতিরিক্ত গরমে বা তাপপ্রবাহের সময় হৃদরোগের আশঙ্কাও বেড়ে যায়? অতিরিক্ত গরমে নিজেকে ঠান্ডা রাখার জন্য আমাদের শরীরকে বেশি কাজ করতে হয়। শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য ত্বকের রক্তনালী প্রসারিত হয় এবং ঘামের মাধ্যমে শরীর ঠান্ডা হয়। এই প্রক্রিয়া চালু রাখতে হার্টকে দ্রুত এবং জোরে পাম্প করতে হয়, যার ফলে হার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। আবার বাংলায় গরমকালে মাঝেমধ্যে ক্ষণিকের কালবৈশাখী এবং নিম্নচাপ দেখা দেয়। এর ফলে বাতাসের আর্দ্রতার পরিমাণ মারাত্নক বেড়ে যায়। আর এর ফলে শরীরে প্রচুর ঘাম হয়। ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে জল ও খনিজ লবণ (ইলেকট্রোলাইটস) বেরিয়ে যাওয়ার কারণে ডিহাইড্রেশন বা জলশূন্যতা দেখা দিতে পারে। এই ডিহাইড্রেশনের ফলে রক্ত ঘন হয়ে রক্তচাপ কমে যেতে পারে এবং হার্টকে রক্ত সঞ্চালনের জন্য আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। কাজেই আগে থেকেই হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা অন্যান্য হার্টের সমস্যা আছে, এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে অসুস্থতার ঝুঁকি অনেকটা বেড়ে যায়। এই সময় হার্ট সুস্থ রাখতে তাই কিছু বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি।
১. পর্যাপ্ত জল পান করা: গরমকালে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রচুর জল বেরিয়ে যায়। তাই ডিহাইড্রেশন এড়াতে সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল ও অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয় (যেমন ফলের রস, ডাবের জল, লেবুর শরবত, ওআরএস) পান করুন। ক্যাফেইনযুক্ত বা খুব বেশি চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
২. গরমের সময় শারীরিক পরিশ্রম কমানো: দিনের সবচেয়ে গরম সময়ে (সাধারণত সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টা) বাইরে বেরোনো বা কঠোর শারীরিক পরিশ্রম এবং ভারী কাজ করা এড়িয়ে চলুন।
৩. হালকা পোশাক পরা: হালকা রঙের, সুতির এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। এই ধরনের পোশাক বাতাস চলাচল করতে সাহায্য করে এবং ঘাম সহজে শুকিয়ে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে, ফলে হার্টের উপর চাপ কমে।
৪. ছায়ায় থাকুন: যতটা সম্ভব বাড়ির ভিতরে বা ঠান্ডা জায়গায় থাকুন। ফ্যান, এয়ার কুলার বা এসি ব্যবহার করুন। যদি এসি না থাকে, দিনের বেলা ঘরের জানালা পর্দা দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং সন্ধ্যায় বা রাতে যখন বাইরের তাপমাত্রা কম থাকে তখন জানালা খুলে দিন। নিয়মিত ঠান্ডা জলে স্নান করা বা ভেজা কাপড় দিয়ে গা মোছাও শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
৫. শরীরকে অবহেলা নয়: অতিরিক্ত গরমে হার্টের উপর চাপ পড়ার কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে। যেমন - খুব বেশি ক্লান্তি লাগা, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, খুব বেশি ঘাম হওয়া (বা একেবারেই ঘাম না হওয়া), দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট, বমি বমি ভাব বা বুকে ব্যথা। এই ধরনের কোনও লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে কাজ বন্ধ করে ঠান্ডা জায়গায় বিশ্রাম নিন, জল পান করুন এবং প্রয়োজন হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
রাতের সুখের আশায় দিনের বিপদ! যৌন শক্তি বাড়াতে কখনোই এই ভুলগুলো করবেন না
মা কালীর প্রিয় ফুলেই রোগমুক্তির চাবিকাঠি! কোন ফুলের তৈরি চায়ে সবচেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে জানেন?
মদ্যপানের সময় কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত
মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের
ঘন থকথকে কফ গলগল করে বেরবে! দিনে দু’বেলা জলের সঙ্গে খান এই দুই আয়ুর্বেদিক পথ্য
সুড়সুড় করলেই ঢুকিয়ে দেন ‘ইয়ার বাড’? কান পরিষ্কার করতে গিয়ে উল্টে বারোটা বাজাচ্ছেন না তো?
৫ মিনিটের ইনজেকশনেই ভ্যানিশ হবে ক্যানসার! যুগান্তকারী ওষুধ চালু হচ্ছে ব্রিটেনে, ভারতে আসবে কবে?
মিসাইলের মতো গুঁড়িয়ে দেবে কোলেস্টেরলের দলা, হার্ট ব্লক নির্মূলে ন্যানো-ক্ষেপণাস্ত্র তৈরি করলেন বিজ্ঞানীরা
বিছানায় আপনার ‘পজিশন’ই খেলা ঘুরিয়ে দেবে! ঘোড়ার মতো শক্তি পাবেন, চাঙ্গা হবে হার্ট ও লিভার
শরীরে রোগ বাসা বাঁধলেই জ্বলজ্বল করবে ট্যাটু! চিকিৎসা বিজ্ঞানে বিপ্লব আনবে ‘জীবন্ত উল্কি’?
'এমনি' নয়, এবার 'হুমম'! দেবের ক্যাপশনে আমূল পরিবর্তন, শুভশ্রীর সঙ্গে পুরনো সম্পর্কই কি এর কারণ?
ক্লাব ওয়ার্ল্ড কাপে বিপদের মুখে রিয়াল, সংক্রমণ নিয়ে হাসপাতালে এমবাপে, আদৌ খেলতে পারবেন টুর্নামেন্টে?
কলকাতায় ধরা পড়ল নীলবাতি লাগানো ভুয়ো আধিকারিকের গাড়ি
পুকুরে ভাসছে ওটা কী? দেখেই আঁতকে উঠলেন স্থানীয় বাসিন্দারা, পুলিশ আসতেই শোরগোল এলাকাজুড়ে
এই কাজটি করুন, না হলেই EPFO-তে জমা করা টাকা তুলতে নাভিশ্বাস উঠবে
জল খেতে যাওয়াই কাল! মেডিক্যাল কলেজের মধ্যে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে মর্মান্তিক পরিণতি চিকিৎসকের
ইজরায়েল-ইরান সংঘাতের ছায়ায় বড় প্রস্তুতি! ফ্রান্সে ভারতীয় সেনার মহড়া শুরু
দামোদরে ডুবে গেল একের পর এক লরি! ডিভিসি জল ছাড়ায় মহা-বিপত্তি
শিশুদের প্যান কার্ড, কীভাবে তৈরি করবেন? জেনে নিন সহজ পদ্ধতি
ব্যাঙ্ক লকার আছে? তাহলে অবিলম্বে এই কাজ করুন, না হলেই সিল করা হবে লকার! জানুন নয়া নিয়ম
ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধে 'সামরিক হস্তক্ষেপ', আমেরিকাকে সতর্ক করল রাশিয়া!
ট্রফির দু’দিকে দুই দেশের কিংবদন্তি, আনুষ্ঠানিক উদ্বোধন হল অ্যান্ডারসন-তেন্ডুলকার ট্রফির
ছেলের বাগদত্তাকে নিয়ে পালিয়ে বিয়ে করলেন ৫৫ বছরের ব্যক্তি! আলিগড়ে হুলস্থূল, তারপর কী হল?
বিপুল অঙ্কের জরিমানা এবং জেল, জনসমাগমে আইন অমান্য করলেই কড়া শাস্তি, কর্ণাটক বিধানসভায় নয়া বিলের প্রস্তাব
বিরল রোগের অন্যতম 'সিকেল সেল ডিজিজ' , সমাজ সচেতনতায় উদ্যোগী চিকিৎসকরা
জাতি-বৈষম্যে ইন্ধন! দলিত গ্রাম-প্রধানকে মঞ্চে উঠতে নিষেধ বিজেপি বিধায়কের, ভাইরাল ভিডিও-তে শোরগোল
অস্তাচলে ম্যাথিউজ, গার্ড অফ অনার দিয়ে শ্রীলঙ্কা তারকাকে সম্মান দিল বাংলাদেশ
কড়া নজরদারিতে চলছে প্রক্রিয়াকরণ ও প্যাকিং, দিঘা জগন্নাথ মন্দিরের প্রসাদ বিতরণ ঘরে তোড়জোড় এই জেলায়
ছেলেমেয়েদের স্কুলে পাঠান, মাইক হাতে রাস্তায় রাস্তায় স্কুলের শিক্ষকরা
গাছ কেটে ফেলা হয়েছিল, তাতে কী! নতুন করে রাজ্যে এসেই বাসা বানাল তারা, এই বর্ষায় ভরা সংসার
কঠিন পরীক্ষার আগে কোহলি-রোহিতের বিরাট পরামর্শ গিলকে, প্রথম টেস্টের আগে ফাঁস গিলের, কী বললেন তাঁরা?
মাঝ আকাশে দেদার তাস পেটাচ্ছেন ওঁরা! নেটিজেনরা বলছেন, ‘ভাই, লোকাল ট্রেন নাকি?’
দেশের নাগরিকদের সুরক্ষা সবচেয়ে আগে, ইজরায়েল থেকে ভারতীয়দের ফিরিয়ে আনতে ‘অপারেশন সিন্ধু’ শুরু করল ভারত
ইজরায়েল-ইরান যুদ্ধে তেহরানের সঙ্গে হাত মিলিয়েছে চীন, কেন?
