শুক্রবার ২০ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: মানুষের মন এমন একটি জিনিস যার তল খুঁজে পাওয়া কঠিন। দৈনন্দিন কাজকর্মের মধ্যেই এমন অনেক উপাদান থাকে যা মানুষের অবচেতনকে প্রভাবিত করে। প্রতিনিয়ত আমরা এমন অনেক ছোটখাটো আপাত তুচ্ছ কাজ করি যা মনকে আমাদের অজান্তেই চঞ্চল এবং অস্থির করে তুলতে পারে। এই চঞ্চলতা এবং অস্থিরতা ডেকে আনতে পারে উদ্বেগ এবং মানসিক সমস্যার মতো গুরুতর অসুখ। তাই সময় থাকতেই সচেতন হওয়া জরুরি। কোন কোন দৈনন্দিন কাজে নষ্ট হতে পারে মানসিক শান্তি?
১. ঘুম থেকে উঠেই ফোন দেখা: সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই নোটিফিকেশন, ইমেল এবং সামাজিক মাধ্যম চেক করা মনকে শান্ত হতে দেয় না। এতে দিনের শুরুতেই একটা চাপ ও অস্থিরতা তৈরি হতে পারে। একই ভাবে শুতে যাওয়ার আগেও অনেকে সামাজিক মাধ্যম, যেমন - ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক কিংবা ইউটিউবে রিল দেখতে থাকেন। এতে অজান্তেই চাপ পড়ে স্নায়ুর উপর।
২. তাড়াহুড়ো করে কাজ করা: দিনের বিভিন্ন কাজ তাড়াহুড়ো করে শেষ করার চেষ্টা করলে কোনও কাজেই মনোযোগ দেওয়া যায় না। এর ফলে ভুল হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে এবং মনে একটা চাপা উত্তেজনা কাজ করে। মনে রাখবেন সবার কাজের গতি সমান না। হতেই পারে অফিসে কোনও সহকর্মী আপনার থেকে অনেক দ্রুত কাজ করেন, তার মানে এই না যে সেটা নিয়ে আপনাকে ভাবিত হতে হবে। বরং কীভাবে নিজের দক্ষতা বাড়ানো যায় সেদিকে মনোযোগ দিন।
৩. বার বার খবরের দিকে নজর রাখা: খবর আমাদের চারপাশে ঘটে যাওয়া বিভিন্ন ঘটনা সম্পর্কে অবগত থাকতে সাহায্য করে, একথা যেমন ঠিক। তেমনই সারাদিন বারবার খবর দেখা, বিশেষ করে নেতিবাচক বা চাঞ্চল্যকর খবর দেখতে থাকলে মনে উদ্বেগ ও অস্থিরতা সৃষ্টি হতে পারে।
৪. কারও সঙ্গে তর্ক বা ঝগড়া করা: কারও সঙ্গে তর্ক বা মনোমালিন্য হলেও সারাদিন মন খারাপ থাকতে পারে এবং মনে অশান্তি অনুভূত হতে পারে। তাই ঝগড়া যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। বিশেষ করে গণপরিবহনে কিংবা রাস্তায় অচেনা মানুষের সঙ্গে ঝগড়া তো নৈব নৈব চ।
৫. গুরুত্বপূর্ণ কাজ ফেলে রাখা: দিনের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো ফেলে রাখলে বা সময়মতো না করলে সেই কাজের চাপ মনের মধ্যে ঘুরতে থাকে এবং একটা অস্থিরতা সৃষ্টি করে। ফলে অন্য কাজেও মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।
রোজ রাতে ৩ ঘণ্টা পাম্প করেন, একাই ২৬৪৫ লিটার স্তন্যদান করে রেকর্ড রমণীর! দুগ্ধ উৎপাদনের রহস্য ফাঁস করলেন নিজেই
আপনিও ‘এলডেস্ট ডটার সিন্ড্রোম’-এ আক্রান্ত নন তো? বাড়ির বড়সন্তানের দায়িত্ব পালন করতে করতে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন! কীভাবে রক্ষা পাবেন?
রাত বাড়লেই সুইট ক্রেভিংস? জানেন কেন অসময়ে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে? অহরহ মিষ্টি খেলে বিপদ হবে না তো?
নগ্নতাই নিয়ম? সৈকতে ঘুরতে গেলে নগ্ন হওয়া বাধ্যতামূলক? পোশাক পরলেই জরিমানা? এমন সি বিচের নেপথ্যে কোন সত্যি?
‘মানুষের পেটে কুকুরের…!’ অন্তঃসত্ত্বা মহিলার স্ফীতোদর পরীক্ষা করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
'এমনি' নয়, এবার 'হুমম'! দেবের ক্যাপশনে আমূল পরিবর্তন, শুভশ্রীর সঙ্গে পুরনো সম্পর্কই কি এর কারণ?
ক্লাব ওয়ার্ল্ড কাপে বিপদের মুখে রিয়াল, সংক্রমণ নিয়ে হাসপাতালে এমবাপে, আদৌ খেলতে পারবেন টুর্নামেন্টে?
কলকাতায় ধরা পড়ল নীলবাতি লাগানো ভুয়ো আধিকারিকের গাড়ি
পুকুরে ভাসছে ওটা কী? দেখেই আঁতকে উঠলেন স্থানীয় বাসিন্দারা, পুলিশ আসতেই শোরগোল এলাকাজুড়ে
এই কাজটি করুন, না হলেই EPFO-তে জমা করা টাকা তুলতে নাভিশ্বাস উঠবে
জল খেতে যাওয়াই কাল! মেডিক্যাল কলেজের মধ্যে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে মর্মান্তিক পরিণতি চিকিৎসকের
ইজরায়েল-ইরান সংঘাতের ছায়ায় বড় প্রস্তুতি! ফ্রান্সে ভারতীয় সেনার মহড়া শুরু
দামোদরে ডুবে গেল একের পর এক লরি! ডিভিসি জল ছাড়ায় মহা-বিপত্তি
শিশুদের প্যান কার্ড, কীভাবে তৈরি করবেন? জেনে নিন সহজ পদ্ধতি
ব্যাঙ্ক লকার আছে? তাহলে অবিলম্বে এই কাজ করুন, না হলেই সিল করা হবে লকার! জানুন নয়া নিয়ম
ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধে 'সামরিক হস্তক্ষেপ', আমেরিকাকে সতর্ক করল রাশিয়া!
ট্রফির দু’দিকে দুই দেশের কিংবদন্তি, আনুষ্ঠানিক উদ্বোধন হল অ্যান্ডারসন-তেন্ডুলকার ট্রফির
ছেলের বাগদত্তাকে নিয়ে পালিয়ে বিয়ে করলেন ৫৫ বছরের ব্যক্তি! আলিগড়ে হুলস্থূল, তারপর কী হল?
বিপুল অঙ্কের জরিমানা এবং জেল, জনসমাগমে আইন অমান্য করলেই কড়া শাস্তি, কর্ণাটক বিধানসভায় নয়া বিলের প্রস্তাব
বিরল রোগের অন্যতম 'সিকেল সেল ডিজিজ' , সমাজ সচেতনতায় উদ্যোগী চিকিৎসকরা
জাতি-বৈষম্যে ইন্ধন! দলিত গ্রাম-প্রধানকে মঞ্চে উঠতে নিষেধ বিজেপি বিধায়কের, ভাইরাল ভিডিও-তে শোরগোল
অস্তাচলে ম্যাথিউজ, গার্ড অফ অনার দিয়ে শ্রীলঙ্কা তারকাকে সম্মান দিল বাংলাদেশ
কড়া নজরদারিতে চলছে প্রক্রিয়াকরণ ও প্যাকিং, দিঘা জগন্নাথ মন্দিরের প্রসাদ বিতরণ ঘরে তোড়জোড় এই জেলায়
ছেলেমেয়েদের স্কুলে পাঠান, মাইক হাতে রাস্তায় রাস্তায় স্কুলের শিক্ষকরা
গাছ কেটে ফেলা হয়েছিল, তাতে কী! নতুন করে রাজ্যে এসেই বাসা বানাল তারা, এই বর্ষায় ভরা সংসার
কঠিন পরীক্ষার আগে কোহলি-রোহিতের বিরাট পরামর্শ গিলকে, প্রথম টেস্টের আগে ফাঁস গিলের, কী বললেন তাঁরা?
মাঝ আকাশে দেদার তাস পেটাচ্ছেন ওঁরা! নেটিজেনরা বলছেন, ‘ভাই, লোকাল ট্রেন নাকি?’
দেশের নাগরিকদের সুরক্ষা সবচেয়ে আগে, ইজরায়েল থেকে ভারতীয়দের ফিরিয়ে আনতে ‘অপারেশন সিন্ধু’ শুরু করল ভারত
ইজরায়েল-ইরান যুদ্ধে তেহরানের সঙ্গে হাত মিলিয়েছে চীন, কেন?
