সোমবার ১৬ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: স্মৃতি যখন শহরের খ্যাতনামা একটি বেসরকারি অফিসে চাকরি পান তখন স্বাভাবিক ভাবেই নেচে উঠেছিল তাঁর মন। কেরিয়ারের শুরুতেই যদি এমন জায়গায় কাজের সুযোগ মেলে তবে নিজের লক্ষ্যে এগিয়ে যেতে এবং কর্মজীবনকে এগিয়ে রাখতে সুবিধা তো হবেই। কিন্তু প্রথম কিছুদিন যেতে না যেতেই ভুল ভাঙে স্মৃতির। বাইরে থেকে যে অফিসের রং এমন ধবধবে সাদা, তার ভিতরে যে এত অন্ধকার তা তিনি কল্পনাও করেননি।
তাঁর ভাল কাজ এবং স্বাধীনচেতা মনোভাবে ক্রমেই ঊর্ধ্বতন কর্তৃপক্ষের চোখের বালি হয়ে ওঠেন তিনি। শুরু হয় নানা রকম ভাবে তাঁকে হেনস্থা করার চেষ্টা। কখনও গুজব রটিয়ে, কখনও তাঁর ডেস্ক নোংরা করে, কখনও তাঁর ব্যক্তিগত জীবন নিয়ে কটাক্ষ করে চলতে থাকে হেনস্থা। বারবার বলার পরেও বস বরং তাঁর বিপক্ষেই কথা বলতে থাকেন। সব মিলিয়ে অফিসকে জাহান্নাম তৈরির চেষ্টা চলতেই থেকে।
স্মৃতি একটি কাল্পনিক চরিত্র মাত্র। কিন্তু এই অভিজ্ঞতা মোটেই কাল্পনিক নয়। বহু সংস্থাতেই এহেন বিষাক্ত পরিবেশের মধ্যে কাজ করতে বাধ্য হন কর্মীরা। এই চাপ মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। কীভাবে দূরে থাকবেন এমন পরিবেশ থেকে?
১. স্পষ্ট সীমা নির্ধারণ করুন: অফিসের সহকর্মী বা বসের সঙ্গে আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনের একটি স্পষ্ট সীমারেখা টানুন। কোন ধরনের আচরণ আপনার কাছে গ্রহণযোগ্য নয় তা স্পষ্টভাবে জানান। প্রয়োজনের অতিরিক্ত কাজ নেওয়া বা ছুটির দিনে অফিসের কাজ করা এড়িয়ে চলুন। আপনার কাজের সময় শেষ হওয়ার পরে অফিসের ইমেল বা মেসেজের উত্তর দেওয়া বন্ধ করুন।
২. বিষাক্ত ব্যক্তিদের সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া নৈব নৈব চ: অফিসে এমন কিছু লোক থাকতে পারে যারা ক্রমাগত নেতিবাচক কথা বলে, গুজব ছড়ায় বা অন্যদেরকে হতাশ করে। তাদের সাথে অপ্রয়োজনীয় কথাবার্তা বা আলোচনা এড়িয়ে চলুন।
৩. নিজের কাজের উপর মনোযোগ দিন: অফিসের পরিবেশের নেতিবাচকতা থেকে দূরে থাকার একটি ভাল উপায় হল নিজের কাজের প্রতি মনোযোগী হওয়া। যখন আপনি কাজে ডুবে থাকবেন, তখন বাইরের পরিবেশ আপনাকে কম প্রভাবিত করবে।
৪. বিরতি নিন এবং নিজের যত্ন নিন: কাজের ফাঁকে নিয়মিত বিরতি নিন। কিছুক্ষণ হেঁটে আসুন বা অন্য কোনও পছন্দের কাজ করুন যা মনকে সতেজ করে তোলে। অফিসের বাইরে নিজের জন্য সময় বের করুন এবং এমন কিছু করুন যা আনন্দ দেয় এবং মানসিক শান্তি এনে দেয়। পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে সাহায্য করবে।
রাহু-চন্দ্রের বিপজ্জনক গ্রহণ যোগ, ৪ রাশির চরম আর্থিক ক্ষতি, দুর্ঘটনার আশঙ্কা, সাবধান না হলেই ভয়ঙ্কর বিপদ
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
পজিশনে 'কমফোর্ট জোন'? কোন ভঙ্গি সবচেয়ে নিরাপদ? জেনে নিন
মাসে একবার শারীরিক মিলনে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি! কতবার সঙ্গমে সুস্থ থাকে হার্ট? চমকে দেওয়া ব্যাখ্যা দিলেন ফিটনেস প্রশিক্ষক
ঘন ঘন প্রস্রাব পায়? জানেন দিনে কতবার প্রস্রাব করা স্বাভাবিক? সংখ্যাই বলে দিতে পারে আপনি কতটা সুস্থ
সন্তান প্রজননই নেশা! ৯০০ শিশুর বাবা হয়ে অবশেষে অবসর 'রমণীমোহন' দিয়েগোর
শনিতে নিন প্রস্তুতি, রবির সকালেই রাঁধুন পাঞ্জাবি চিকেন গ্রেভি, স্বাদ লেগে থাকবে জিভে
নীরবে কাঁদেন পুরুষরাও, কেউ দেখতে পান না যন্ত্রণা! অবসাদের কোন কোন লক্ষণ লুকিয়ে রাখেন পুরুষেরা?
ছুটিই কর্মক্ষমতার আসল টনিক, না দেওয়াই ‘মূর্খতা’! কেন কর্মীদের জোর করে ছুটিতে পাঠাচ্ছেন আধুনিক বসেরা?
আপনার বস কি ‘টক্সিক’? চাকরি মানে দাসত্ব নয়, পাঁচটি লক্ষণ দেখলেই অবিলম্বে সতর্ক হন
মিলনের সময় স্ত্রীকে এই পাঁচটি বাক্য বললেই জ্বলবে কামনার বারুদ! চড়বে উত্তেজনার পারদ, বাড়বে সময়সীমা
টইটই-ঘুরঘুরের মধ্যে নজর থাক স্বাস্থ্যের দিকে! বেড়াতে গিয়ে কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখবেন?
৫০ পেরলেও যৌনসুখে পড়বে না ভাটা! ৫ গোপন কৌশলেই বজায় থাকবে সম্পর্কের উষ্ণতা
পেস্ট্রি কেক-এই লুকিয়ে যৌনতা? চড়চড়িয়ে বাড়বে উত্তেজনার পারদ! ‘স্প্লোশিং’ ট্রেন্ডে ঝড় নেটদুনিয়ায়
লাফিয়ে বাড়বে যৌন ক্ষমতা, মিটবে সম্পর্কের দূরত্ব! নিয়ম মেনে এই সবজি খেলেই কাছে ঘেঁষবে না রোগভোগ
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি রুখতে অব্যর্থ এই টকটকে লাল রস! রোজ সকালে খেলেই মিলবে বহু রোগের সমাধান
পুলিশি এনকাউন্টারে কুখ্যাত অপরাধীর মৃত্যু
১৮ জন পাকিস্তানি হজযাত্রীর মৃত্যু
পুনেতে সেতু ভেঙে মর্মান্তিক দুর্ঘটনা, ৪ জনের মৃত্যু, আহত ৩২
ইজরায়েল-ইরান সংঘর্ষ তীব্রতর, পরপর তৃতীয় দিনে পাল্টা হামলা, মধ্যস্থতার চেষ্টা ট্রাম্পের
মদ্যপানের সময় 'চাকনা' হিসেবে কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত নিজস্ব প্রতিবেদন
আইপিএলকে গুরুত্ব দিতে গিয়ে দেশকে ডোবাল! লর্ডসে হারের পরই জনসনের নিশানায় আরসিবি তারকা
মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের
দক্ষিণী ছবিতে নায়িকা হতে চাইলে ‘কাস্টিং কাউচ’-এ হ্যাঁ বলতেই হবে মেয়েদের? বিস্ফোরক সত্যি ফাঁস ‘দঙ্গল’ নায়িকার!
শমীক রায়চৌধুরীর আগামী ছবির নায়িকা সুস্মিতা? রহস্যের মোড়কে এবার কোন গল্প বলবেন পরিচালক?
বামেদের হাতছাড়া হলো কোন্নগর নবগ্রাম পিপলস কো-অপারেটিভ
মদ্যপকে বাড়ি ফিরতে বলায় বিপত্তি, সিভিক ভলেন্টিয়ারের হাতে হাসুয়ার কোপ যুবকের
নিকাশি বহাল রাখতে সরাতে হবে দোকান, জানিয়ে দিলেন বিধায়ক
ঝক্কির দিন শেষ, পিএফ অ্যাকাউন্টে চাকরিতে যোগদান এবং ছাড়ার তারিখ নিজেই বদলান, জানুন পদ্ধতি
ঘন থকথকে কফ গলগল করে বেরবে! দিনে দু’বেলা জলের সঙ্গে খান এই দুই আয়ুর্বেদিক পথ্য
Exclusive: ‘যাঁরা ল্যাপটপ নিয়ে বসে অডিশন নিচ্ছেন, তাঁরা নিজেরা অভিনয়ের কতটুকু জানেন?’ আজকাল-এ ভয়ডরহীন ‘পঞ্চায়েত’-এর ‘বনরাকস’!
সুড়সুড় করলেই ঢুকিয়ে দেন ‘ইয়ার বাড’? কান পরিষ্কার করতে গিয়ে উল্টে বারোটা বাজাচ্ছেন না তো?
ট্রাকের পেছনে 'আওয়াজ দো' লেখা থাকে কেন জানেন? জানলে বিস্মিত হবেন আপনিও
টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপের নতুন সাইকেলে ভারতের প্রতিপক্ষ কারা? প্রকাশিত হল সূচি
চুষলেই প্রেম জাগে? গিলে নিলে বিপদ! রসনার নতুন সংস্কৃতিতে হইচই নেট দুনিয়ায়
মর্মান্তিক, পুকুরে স্নান করতে নেমে বজ্রাঘাতে প্রাণ গেল নাবালকের
বিয়ের আগেই বহুদিনের সম্পর্ক ভাঙলেন এই জনপ্রিয় তারকা জুটি! কেন আলাদা হল দু'জনের পথ?
নবজাতক শিশু ও মায়ের অস্বাভাবিক মৃত্যু! পালাতে গিয়ে ধরা পড়ল অভিযুক্ত ডাক্তার
গরমের দাবদাহ থেকে শীঘ্র রেহাই, ঝাড়খণ্ডে অবশেষে বর্ষা
গম্ভীরকে ছাড়াই চলছে ইংল্যান্ড শিকারের প্রস্তুতি, দায়িত্ব পড়ল প্রাক্তন তারকার উপরে, গিলদের সামলাবেন তিনিই
