সোমবার ০৫ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দিনভর কাজের চাপ। রাতে দেরিতে ঘুমাতে গিয়ে সকালে তাড়াতাড়ি ওঠার তাড়া। ঘরে বাইরে সামলে সারাক্ষণই মনের মধ্যে এক রাশ দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ। আজকাল এমনই রুটিনে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছেন অনেকেই। যা নিজের শরীর-মনের তো বটেই, প্রভাব ফেলছে সম্পর্কেও। যে কোনও সম্পর্কে মনোমালিন্য, বিতর্ক, মান-অভিমান যেমন স্বাভাবিক, তেমনই সঙ্গী সারাক্ষণ মনমরা হয়ে থাকলে তা মোটেই ভাল লাগে না। এমনকী দীর্ঘদিন একই পরিস্থিতি চললে সম্পর্কে চিড় ধরতেও পারে! সেক্ষেত্রে কয়েকটি বিষয়ে নজর রাখলে আপনিই সঙ্গীর মেজাজ বদলে দিতে পারেন। জেনে নিন সেই টিপস-
*কথা শুনুন: যদি সঙ্গী মানসিক চাপে আছেন বলে খেয়াল করেন তাহলে প্রথমেই খোলাখুলি কথা বুলুন। সবকিছু ভালভাবে শুনুন এবং তারপর নিজের মতামত দিন। এতে প্রিয় মানুষটি মন খুলে সমস্ত কথা বলতে পারবেন।
*পাশে থাকুন: সঙ্গী খুবই দুশ্চিন্তায় থাকলে তাঁর পাশে থাকুন। দেখবেন এতেই তিনি অনেকটা মানসিক চাপমুক্ত হবেন। সঙ্গী যেন কখনও নিজেকে একা মনে না করেন সেদিকে খেয়াল রাখুন।
*একসঙ্গে যোগাসন অথবা মেডিটেশন করুন: গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা সকালে যোগাসন বা প্রাণায়াম করেন, তাঁদের মন অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি ভাল থাকে। তাই নিয়মিত দু’জন ঘুম থেকে উঠে ১৫ থেকে ২০ মিনিট যোগাসন, মেডিটেশন করার চেষ্টা করুন। সকালে সময় না থাকলে রাতে শোওয়ার আগেও কিছুটা সময় ধ্যান করতে পারেন। সারা দিনের উদ্বেগ, উৎকণ্ঠা অনেকটাই দূর হবে।
*স্পেশাল অনুভব করান: ছোট ছোট বিষয়ে প্রশংসা, সামান্য উপহার, প্রিয় খাবার রান্নার মতো কাজে সঙ্গীকে ‘স্পেশাল’ অনুভব করাতে পারেন। এতেও দুশ্চিন্তা কমবে, মন অনেকটা হালকা হবে।
*সুখের স্মৃতিচারণ: কোথাও ঘুরতে যাওয়ার কিংবা একসঙ্গে কাটানো পুরনো ছবির অ্যালবাম খুলে বসতে পারেন। সুখের স্মৃতিগুলি তাজা হলে ‘হ্যাপি হরমোন’-এর ক্ষরণ বাড়বে। এতেও সঙ্গীর মনমেজাজ তরতাজা হয়ে উঠবে।
স্নানের জলে আয়রন? মাথায় দিলে নষ্ট হচ্ছে চুল? নিয়মিত এই কটি নিয়ম মানলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
জটিল রোগ বাসা বেঁধেছে শরীরে? জিভের রংই বলে দেবে স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত
সঙ্গীর শুধুই সঙ্গমে আগ্রহ? আপনার সম্পর্কের রসায়নে বিপদ সংকেত নয় তো! ৫ লক্ষণই বলে দেবে সহজে
কেদারনাথ যাত্রা শুরু আগামিকাল, পর্যটকদের স্বাচ্ছন্দ্যের কথা মাথায় রেখে চালু হচ্ছে নতুন টোকেন ব্যবস্থা
৪০ পেরিয়েও ২১-এর শক্তি! যৌবন ধরে রাখতে ট্যাবলেট নয়, প্রয়োগ করুন এই পঞ্চবান
এক রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
লিভারের জন্য জরুরি ম্যাগনেশিয়াম, কোন কোন খাবার মিলিয়ে খেলে ঠেকাতে পারবেন ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি
চাল ভেজানো জলেই ম্যাজিক! এক সপ্তাহ এইভাবে ব্যবহার করুন তো, ফল দেখলে চমকে যাবেন
ফোনের আসক্তিতে সন্তানের আচরণে বদল এসেছে? ৫ লক্ষণ দেখলেই সতর্ক হন
শুধু রান্না-গরম নয়, হেঁশেলের হরেক কাজ নিমেষে করতে পারে মাইক্রোওয়েভ অভেন! জানেন সেইসব জাদু টোটকা?
চিপস খেয়েও ফিট থাকতে চান? জানুন স্বাস্থ্যকর চিপসের হরেক রেসিপি
ডায়েট থেকে শুধু বাদ এই ২টি জিনিস, তাতেই তরতাজা ৫৯-এর মিলিন্দ সোমন
অবসর হোক আরও রঙিন, কীভাবে শখের কাজে উপার্জনের সুযোগ পাবেন?
৬০ ছুঁইছুঁই বয়সেও 'যুবক' শাহরুখ! টগবগে যৌবন ধরে রাখার সিক্রেট ফাঁস করলেন খোদ ‘বাদশাহ’
উত্তরে কল্পা-কিন্নর, নৈনিতাল? নাকি দক্ষিণের উটি? গরমের ছুটিতে কোথায় যাবেন? রইল তিন শৈল শহরের সাত-সতেরো
