শনিবার ১৪ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বয়স ছুঁয়েছে ৬০। তবু সিকান্দর সলমনের দেহসৌষ্ঠব আজও ভক্তদের মনে দোলা দেয়। কিন্তু কীভাবে এই বয়সেও সলমন খান ধরে রেখেছেন তাঁর সুঠাম গঠন? ফাঁস করলেন সলমনেরই নিজের ফিটনেস ট্রেনার রাকেশ উদ্দিয়ার। কী জানালেন রাকেশ?
প্রায় ২o বছর ধরে সলমনের শরীরচর্চার সঙ্গী রাকেশ। তাঁর কথায়, সলমনের সুঠাম শরীরের নেপথ্যে রয়েছে তাঁর নিয়মানুবর্তিতা এবং শরীরচর্চার প্রতি সমর্পণ। সাম্প্রতিক এক সাক্ষাৎকারে রাকেশ বলেন, “আগেকার দিনে যেমন ভাবে বডিবিল্ডাররা শরীরচর্চা করতেন, সলমনও কিছুটা তেমন ভাবেই শরীরচর্চা করে। এই বয়সেও বুকের পেশী সুঠাম রাখার জন্য ১০ ধরনের বুকের ব্যায়াম করে সলমন।” সপ্তাহে ছয় দিনই সলমন শরীরচর্চা করেন বলেও জানিয়েছেন তিনি। এমনকী শুটিং করার পরেও শরীরচর্চা করতে ভোলেন না ভাইজান, দাবি রাকেশের।
রাকেশ আরও জানান, ফিট থাকতে সলমন কোনও রকম বিশ্রাম ছাড়াই ‘হাই ইনটেনসিটি’ বা উচ্চ মাত্রার ব্যায়াম করেন। অর্থাৎ একটি ব্যায়াম শেষ করার পর পরবর্তী ব্যায়াম শুরু করার মাঝে কোনও বিরতি নেন না ভাইজান। শরীরচর্চা করার সময় এসিও ব্যবহার করেন না তিনি। যখনই সময় পান একেবারে পুরানো আমলের মতো রোদের মধ্যেই ঘাম ঝরান ‘টাইগার’ বক্তব্য রাকেশের।
শুধু শরীরচর্চা নয়, খাবার নিয়েও অত্যন্ত সচেতন সলমন। মায়ের হাতে তৈরি খাবার ছাড়া অন্য কোনও খাবার খান না। মূলত ডিম, ফল, অল্প ভাত এবং সেদ্ধ করা মাছ মাংসই খান তিনি। মশলাদার খাবার বলতে কেবল মাঝেমধ্যে বিরিয়ানি খান সলমন। তবে সেটাও পরিমিত পরিমাণে। কখনও ২০০০ ক্যালোরির বেশি খাবার খান না সলমন, জানিয়েছেন রাকেশ। ভাইজানের ডায়েট আর কঠোর শরীরচর্চার কথা প্রকাশ্যে আসতেই শোরগোল পড়ে গিয়েছে বলিপাড়ায়। ধন্য ধন্য করছেন তাঁর ভক্তরা। তারিফ না করে পারছেন না সমালোচকরাও।
টইটই-ঘুরঘুরের মধ্যে নজর থাক স্বাস্থ্যের দিকে! বেড়াতে গিয়ে কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখবেন?
৫০ পেরলেও যৌনসুখে পড়বে না ভাটা! ৫ গোপন কৌশলেই বজায় থাকবে সম্পর্কের উষ্ণতা
পেস্ট্রি কেক-এই লুকিয়ে যৌনতা? চড়চড়িয়ে বাড়বে উত্তেজনার পারদ! ‘স্প্লোশিং’ ট্রেন্ডে ঝড় নেটদুনিয়ায়
লাফিয়ে বাড়বে যৌন ক্ষমতা, মিটবে সম্পর্কের দূরত্ব! নিয়ম মেনে এই সবজি খেলেই কাছে ঘেঁষবে না রোগভোগ
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি রুখতে অব্যর্থ এই টকটকে লাল রস! রোজ সকালে খেলেই মিলবে বহু রোগের সমাধান
ত্বক-স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে অত্যাধুনিক উপায় আইভি বিউটি ড্রিপ। কী এই পদ্ধতি? জানুন খুঁটিনাটি
কেন প্রেমের আগুনে পুড়ে যায় যুক্তির মায়াজাল? আবেগের প্রাবল্যে কেন থমকে যায় মাথা? গবেষণায় উঠে এল চমকপ্রদ তথ্য
রাতের খাবারের পর পান না খেলে চলে না? জানেন শরীরে এর কী প্রভাব পড়ে?
রক্তে থেকে ছেঁকে বেরবে চিনি! সকালে খালি পেটে এই কটি খাবার খেলেই বন্ধ হবে ডায়াবেটিসের দাপাদাপি
কোরিয়ানদের মতো মেদহীন হবে দেহ, পাতে রাখুন ঝাঁঝালো খাবার ‘কিমচি’! চেনেন এই খাবার?
‘তা সে যতই কালো হোক!’ গোলগোল, টোপাটোপা এই অপূর্ব জিনিস চুষলেই ভাল থাকবে হৃদয়
‘পিছু হটব না’, এই নীতি সবসময় মেনে চলে সব ধরণের সাপ, কিন্তু কেন?
জল খেলেই গলগল করে গলে পড়বে মেদ, কিন্তু জানতে হবে পান করার সঠিক নিয়ম
বার বার লটারির টিকিট কেটেও ভাগ্যের শিঁকে ছিঁড়ছে না, এই কৌশলগুলি আপনার জেতার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে
ওখানে চুল এক্কেবারে পছন্দ করেন না মহিলারা! কেশহীন বেশেই কেন আকৃষ্ট আজকের নারী?
ইজরায়েলে পরপর ঢুকছে মিসাইল, বিস্ফোরণে কাঁপছে তেল আভিভ, খামেনেইয়ের হুঁশিয়ারির কয়েক ঘণ্টাতেই প্রবল প্রত্যাঘাত ইরানের
মার্করামের শতরান, ইতিহাসের থেকে মাত্র ৬৯ রান দূরে দক্ষিণ আফ্রিকা
অভিযোগ অস্বীকার, বাইচুংয়ের দাবির কী জবাব দিলেন ফেডারেশনের সভাপতি?
কেন হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হল স্মিথকে? কতদিন মাঠের বাইরে অজি তারকা?
কেন হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হল স্মিথকে? কতদিন মাঠের বাইরে অজি তারকা?
গাজায় ৫৫,০০০-র বেশি মৃত্যু, খাদ্যসাহায্য সংগ্রহে যাওয়ার পথে নিহত ২১: ক্রমবর্ধমান মানবিক সংকট
বৃষ্টির মধ্যেই রোহিতকে ঘিরে ধরল সমর্থকের দল, ভাইরাল ভিডিও
অঙ্কুশের সঙ্গে তাল মিলিয়ে হাসাবেন দেবরাজ! কোন ছবিতে জুটি বাঁধছেন দুই অভিনেতা?
হবু জামাইয়ের বিরুদ্ধে থানায় অভিযোগ হবু শ্বাশুড়ির, কারণ জেনে মুচকি হাসি প্রতিবেশীদের
'ব্যাটন জোর করে গিলকে ধরিয়ে দেওয়া হয়েছে,' রোহিত-বিরাটের অবসর নিয়ে বিস্ফোরক প্রাক্তন তারকা
হিমালয়-হিন্দুকুশ অঞ্চলে এবারের বর্ষায় বিপদের আশঙ্কা, হুঁশিয়ারি জারি
বিতর্কের জেরে দিল্লি বিশ্ববিদ্যালয়ে ‘ধর্মশাস্ত্র স্টাডিজ’ থেকে মনুস্মৃতি বাদ
পিএফ সদস্য কর্মীরা কখন এটিএম সুবিধা পাবেন? জানুন
রক্তারক্তি কাণ্ড! মাথায় ব্যান্ডেজ বেঁধে হাসপাতালের বেডে শুয়ে ময়না মুখোপাধ্যায়! কী হয়েছে অভিনেত্রীর?
সন্তানের ভবিষ্যতের কথা ভাবছেন? এই প্রকল্পে মাত্র ১.৮০ লক্ষ টাকা বিনিয়োগেই মিলবে ১১ কোটি রিটার্ন! জানুন
এত নীচে নামতে পারে মানুষ! শত শত প্রাণ গেল যেখানে সেই জায়গাতেই সেলফির বন্যা
টাকার লোভে শ্রাদ্ধ বাড়িতে ঢুকে পড়েছিলেন চাঙ্কি পাণ্ডে! হাউ হাউ করে কেঁদে কত টাকা পেয়েছিলেন অনন্যার বাবা?
বিমানেই সহযাত্রী নারীর সামনে হস্তমৈথুন! চাঞ্চল্যকর তথ্য
লর্ডসের ১৪১ বছরের ইতিহাসে দ্বিতীয় প্লেয়ার হিসেবে এই নজির গড়লেন রাবাডা
লোকাল ট্রেনে সিট নিয়ে বচসা, ধাক্কাধাক্কিতে ট্রেন থেকে পড়ে গেলেন যাত্রী, কাটা গেল পা
‘প্রতিদিন বাথরুমে শরীরের এই এই জায়গায় আমি...’ , নিজের শরীর নিয়ে তমন্নার খুল্লম খুল্লা অভ্যাস শুনলে চমকে যাবেন!
টানা পাঁচ ফাইনাল জেতার পর, ব্যাক টু ব্যাক খেতাব হার শ্রেয়সের
কালীঘাটে কেলেঙ্কারি, রাস্তায় ধারালো অস্ত্রের কোপ! খুন সোনার দোকানের কর্মী
বাবাকে সকলের সামনে কষিয়ে চড়, বদলা নিতে ভয়ঙ্কর কাণ্ড ঘটাল ছেলে
