মঙ্গলবার ০৬ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হল এক ধরনের পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য। সাধারণত ফ্যাট বললেই আমাদের চোখে বিপজ্জনক চর্বির ছবি ভেসে ওঠে। কিন্তু পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট আমাদের শরীরের জন্য খুবই জরুরি। অথচ আশ্চর্যের বিষয়, এটি আমাদের শরীর নিজে থেকে তৈরি করতে পারে না, তাই খাদ্য বা সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে এটি গ্রহণ করতে হয়।
ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের কাজ:
* হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়: ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এটি রক্তচাপ কমায় এবং রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে।
* মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়: ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কের কোষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বাড়াতে এবং মেজাজ ভাল রাখতে সাহায্য করে।
* চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখে: ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের রেটিনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং শুকনো চোখের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
* প্রদাহ কমায়: ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
* শিশুদের বিকাশ: অন্তঃসত্ত্বা মহিলা এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড খুব উপকারী। গর্ভস্থ শিশুর মস্তিষ্ক এবং চোখের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এই ফ্যাটি অ্যাসিড।
ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস:
* তৈলাক্ত মাছ (স্যামন, টুনা, ম্যাকারেল)
* ফ্ল্যাক্সসিড
* চিয়া বীজ
* আখরোট
* সয়াবিন তেল
সতর্কতা:
অতিরিক্ত ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্ত পাতলা করতে পারে, তাই রক্ত পাতলা করার ওষুধ খেলে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
স্নানের জলে আয়রন? মাথায় দিলে নষ্ট হচ্ছে চুল? নিয়মিত এই কটি নিয়ম মানলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
জটিল রোগ বাসা বেঁধেছে শরীরে? জিভের রংই বলে দেবে স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত
সঙ্গীর শুধুই সঙ্গমে আগ্রহ? আপনার সম্পর্কের রসায়নে বিপদ সংকেত নয় তো! ৫ লক্ষণই বলে দেবে সহজে
কেদারনাথ যাত্রা শুরু আগামিকাল, পর্যটকদের স্বাচ্ছন্দ্যের কথা মাথায় রেখে চালু হচ্ছে নতুন টোকেন ব্যবস্থা
৪০ পেরিয়েও ২১-এর শক্তি! যৌবন ধরে রাখতে ট্যাবলেট নয়, প্রয়োগ করুন এই পঞ্চবান
এক রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
লিভারের জন্য জরুরি ম্যাগনেশিয়াম, কোন কোন খাবার মিলিয়ে খেলে ঠেকাতে পারবেন ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি
চাল ভেজানো জলেই ম্যাজিক! এক সপ্তাহ এইভাবে ব্যবহার করুন তো, ফল দেখলে চমকে যাবেন
ফোনের আসক্তিতে সন্তানের আচরণে বদল এসেছে? ৫ লক্ষণ দেখলেই সতর্ক হন
শুধু রান্না-গরম নয়, হেঁশেলের হরেক কাজ নিমেষে করতে পারে মাইক্রোওয়েভ অভেন! জানেন সেইসব জাদু টোটকা?
