বুধবার ১৮ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কথায় বলে, ধূমপান ছাড়া এতটাই ‘সহজ’ যে একজন মানুষ জীবনে বহুবার ধূমপান ছাড়েন! অনেক ধূমপায়ীদের মতে, শরীরে ধূমপানের ক্ষতিপূরণ করা সম্ভব নয়। আবার কয়েকটা সিগারেট খেলে তেমন ক্ষতি হয় না, এমন ধারণাতেও বিশ্বাসীও অনেকে। কিন্তু এসব শুধুই মনের কল্পনা। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে একটি সিগারেট খেলেও তা হার্ট এবং ফুসফুসে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। কিন্তু সুখবর হল, আপনি যে মুহুর্তে ধূমপান ছাড়বেন, ঠিক তখন থেকেই শরীরে কয়েকটি পরিবর্তন শুরু হয়।
প্রথম কয়েক ঘণ্টায় কী হয়
ধূমপান ছাড়ার কয়েক ঘণ্টা পর থেকে হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক হতে শুরু করে। হাত ও পায়ের তাপমাত্রাও স্বাভাবিক হয়ে যায়। ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার ২ ঘন্টা পর ডোপামিন ক্ষরণ আগের চেয়ে কমে গিয়ে কিছু শারীরিক পরিবর্তন ঘটায়। ফলে মুড সুইং, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। ধূমপানের ফলে দেহে প্রবেশ করে ক্ষতিকর কার্বন মনোক্সাইড। আর সেই কার্বন মনোক্সাইড ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার আট ঘণ্টা পর শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। একইসঙ্গে রক্তে অক্সিজেন প্রবেশ করে কার্বনের মাত্রা স্বাভাবিক করে তোলে।
২৪ থেকে ৭২ ঘণ্টায় শরীরে পরিবর্তন
ধূমপান ছাড়ার ৭২ ঘণ্টার মধ্যে শরীরে বেশ লক্ষণীয় পরিবর্তন দেখা যায়। নিকোটিন শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়ার ফলে ব্রঙ্কিয়াল টিউবগুলি শিথিল হয়। মূলত কাশির সঙ্গে ফুসফুসে থাকা বিষাক্ত পদার্থ দূর হয়। ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়তে থাকে। এছাড়া করোনারি রক্তনালির রোগের ঝুঁকি কমে যায়। ক্ষতিগ্রস্ত স্নায়ু সুস্থ হতে শুরু করে। ধূমপান শরীরে রক্ত সঞ্চালনে বাধা দেয়। ফলে ত্বক ধীরে ধীরে নিস্তেজ, বিবর্ণ হতে থাকে। আর ধূমপান ছাড়ার পর রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়। ফলে ত্বকের জেল্লা ফিরে আসে।
ধূমপান ছাড়ার ৭২ ঘণ্টার মধ্যে বিরক্তি, উদ্বেগ, মনোযোগে সমস্যা এবং খিদে বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ দেখা যায়। যদিও প্রাথমিকভাবে সমস্যা হলেও শরীর ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হয়ে যায়। সেক্ষেত্রে শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত জল খাওয়া এবং নিকোটিন থেরাপি যেমন প্যাচ অথবা চুইংগামে উপকার পেতে পারেন। একইসঙ্গে পরিবার, বন্ধু, প্রশিক্ষিত কাউন্সেলরের সাহায্যে ধূমপান ছাড়া আরও সহজ হয়ে যায়।
প্রাথমিকভাবে ধূমপান ছাড়ার সময় চ্যালেঞ্জিং হলেও এর দীর্ঘ মেয়াদি উপকারিতা রয়েছে অনেক। কয়েক সপ্তাহ বাদেই শরীরে রক্ত সঞ্চালন, এনার্জি বাড়ে। এক মাসের মধ্যে টাইপ-২ ডায়াবেটিস, ক্যানসার ও কার্ডিওভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি কমে যায়। ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার ১০ বছর পর ফুসফুস ক্যানসার হওয়ার আশঙ্কা ৫০%–এর বেশি কমে যায়। এছাড়াও হৃদরোগ, স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকাংশে কম থাকে।
কার্ডিও নাকি ওয়েট ট্রেনিং, ওজন কমাতে কোনটা বেশি ভাল? সঠিক উত্তর জানলেই মিলবে উপকার
প্রায়ই রাতে ঘুম ভেঙে যায়? শরীর কি কোনও মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত দিচ্ছে! না বুঝলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ
টানা ১১ দিন দু’চোখের পাতা এক করেননি, কী অনুভূতি ছিল তাঁর, ব়্যান্ডির স্বীকারোক্তি চমকে দিয়েছিল সকলকে
রক্তদান করতে ভয় পান? কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আর এই মহৎ কাজে কোনও বাধা থাকবে না
স্নানের জলে এই জিনিস মিশিয়ে নিলেই নিমেষে গায়েব হবে শরীরের সব ব্যথা! ভোগাবে না অনিদ্রার সমস্যাও
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
পজিশনে 'কমফোর্ট জোন'? কোন ভঙ্গি সবচেয়ে নিরাপদ? জেনে নিন
মাসে একবার শারীরিক মিলনে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি! কতবার সঙ্গমে সুস্থ থাকে হার্ট? চমকে দেওয়া ব্যাখ্যা দিলেন ফিটনেস প্রশিক্ষক
ঘন ঘন প্রস্রাব পায়? জানেন দিনে কতবার প্রস্রাব করা স্বাভাবিক? সংখ্যাই বলে দিতে পারে আপনি কতটা সুস্থ
সন্তান প্রজননই নেশা! ৯০০ শিশুর বাবা হয়ে অবশেষে অবসর 'রমণীমোহন' দিয়েগোর
শনিতে নিন প্রস্তুতি, রবির সকালেই রাঁধুন পাঞ্জাবি চিকেন গ্রেভি, স্বাদ লেগে থাকবে জিভে
নীরবে কাঁদেন পুরুষরাও, কেউ দেখতে পান না যন্ত্রণা! অবসাদের কোন কোন লক্ষণ লুকিয়ে রাখেন পুরুষেরা?
ছুটিই কর্মক্ষমতার আসল টনিক, না দেওয়াই ‘মূর্খতা’! কেন কর্মীদের জোর করে ছুটিতে পাঠাচ্ছেন আধুনিক বসেরা?
আপনার বস কি ‘টক্সিক’? চাকরি মানে দাসত্ব নয়, পাঁচটি লক্ষণ দেখলেই অবিলম্বে সতর্ক হন
মিলনের সময় স্ত্রীকে এই পাঁচটি বাক্য বললেই জ্বলবে কামনার বারুদ! চড়বে উত্তেজনার পারদ, বাড়বে সময়সীমা
ইজরায়েল-ইরান সংঘাতের চতুর্থ দিনেও থামতে চাইছে না কোনও পক্ষ, দুই দেশেই লাফিয়ে বাড়ছে মৃতের সংখ্যা
বেজে গেল যুদ্ধের দামামা, ইরান নিউজ নেটওয়ার্ক এর সদর দপ্তরে হামলা ইজরায়েলের
ভারত-ইংল্যান্ড সিরিজ নিয়ে বিভক্ত ক্রিকেটমহল, কী বলছেন হেডন-স্টেইনরা?
ভারত-ইংল্যান্ড সিরিজ নিয়ে বিভক্ত ক্রিকেটমহল, কী বলছেন হেডন-স্টেইনরা?
তুরস্কের ঘোর শত্রু কি ভারতের বন্ধু! প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদির সাইপ্রাস সফর নিয়ে হঠাৎ এত আগ্রহ কেন?
মুর্শিদাবাদের এই মন্দিরেই কি চাঁদ সওদাগর প্রথম মনসা পুজো করেছিলেন? মানুষের বিশ্বাস আজও অটুট দেবীকে নিয়ে
ফের রবিনসন স্ট্রিটের ছায়া! কসবায় স্নেহের টানে দিদির মৃতদেহ আগলে বোন
'আমি শাহরুখ খান বা অমিতাভ বচ্চন নই,' মোহনবাগান সভাপতির ভূমিকা এবার পাল্টে যাবে, দাবি দেবাশিস দত্তর
অশ্বিনের বিরুদ্ধে উঠল বল বিকৃতির অভিযোগ, কী করেছেন দেশের অন্যতম সেরা অফস্পিনার জানুন
'আমি শাহরুখ খান বা অমিতাভ বচ্চন নই,' মোহনবাগান সভাপতির ভূমিকা এবার পাল্টে যাবে, দাবি দেবাশিস দত্তর
প্রথমে ডাকাতি পরে ছুরি দিয়ে খুন! দিল্লিতে গ্রেপ্তার তিন নাবালক
ভারতের কোন কোন রাজ্যে মুসলমানদের বসবাসের হার বেশি? দেখুন তালিকা
পুরনো মসজিদ ভাঙতে গিয়েই আচমকা ঘটল ভয়াবহ ঘটনা, আহত ১০ বছরের বালক সহ আরও ৩
শ্মশানেই বসল বিয়ের মণ্ডপ, কী এমন হল উত্তরপ্রদেশে, সত্যিটা জানলে আপনার চোখে জল আসবে
ইংল্যান্ড সিরিজেই দুই কিংবদন্তিকে টপকে যেতে পারেন যশস্বী, কোন রেকর্ডের মুখে তরুণ ব্যাটার?
অপূর্বার ভয়ে থরথর করে কাঁপছেন উরফি? সামনে এল দুই ইনফ্লুয়েন্সারের গোপন কেচ্ছা
ভুয়ো মায়ের জাল মৃত্যু সংশাপত্র দিয়ে স্কুলে চাকরি! বিজেপি শাসিত মধ্যপ্রদেশে ভয়ঙ্কর নিয়োগ কেলেঙ্কারি
ইজরায়েল ইরানে পরমাণু বোমা ফেললেই, পাকিস্তান পরমাণু হামলা চালাবে নেতানিয়াহুর দেশে! এবার কি তৃতীয় বিশ্বযুদ্ধ?
পাহাড়ে নায়িকাকে দেখে মন মানে না, টলিউডে পরিচালক-নায়িকার নতুন প্রেম!
পরপর ব্ল্যাকমেল, বিয়ের প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান! প্রেমিকার বাড়ির সামনেই আত্মঘাতী হলেন যুবক
এগিয়ে আসছে ভারত-ইংল্যান্ড প্রথম টেস্ট, নীতীশ রেড্ডি নন, এই তারকা ক্রিকেটারের হয়ে জোরালো সওয়াল ভাজ্জির
মাত্র ১৫ সেকেন্ড, ইউপিআই-এ টাকা লেনদেন এবার আরও দ্রুত
Exclusive: ‘গরমাগরম সংলাপ, মূলধারার বাংলা ছবিতে ফিরতে চান মিঠুনদা’, ‘ফাটাকেষ্ট’র জন্মদিনে অকপট এন কে সলিল
রাতপার্টিতে সলমনের জুতোয় প্রস্রাব করে দেন সুভাষ ঘাই! চটে গিয়ে কী করেছিলেন মত্ত 'ভাইজান'?
