শুক্রবার ২০ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি সাধারণ সমস্যা, যা প্রায় সব বয়সের মানুষের মধ্যেই দেখা যায়। সহজ হয় না প্রকৃতির ডাকে সাড়া দেওয়া। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় দীর্ঘ দিন ধরে ভুগলে অনেক সময় অন্য কোনও রোগেরও ঝুঁকি থাকে। বাইরের খাবারের প্রতি ঝোঁক, জল কম খাওয়া, তেল-মশলাদার খাবারের প্রতি আসক্তি কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য হলে খাওয়াদাওয়ার প্রতি বাড়তি নজর দেওয়া প্রয়োজন। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পেট ব্যথা, গ্যাস, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যা হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেক ঘরোয়া উপায় আছে-
১. প্রচুর জল পান করা: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে ভাল উপায়। জল পান করলে মল নরম হয় এবং সহজে মলত্যাগ করা যায়।
২. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া: ফাইবারে মল সুগঠিত হয়। ফলে মলত্যাগ সহজ হয়। শিম, মটরশুটি, মসুর, ছোলা ইত্যাদিতে ফাইবারে বেশি থাকে। কিউই, কলা, আপেল, পালং শাক, ওটস প্রভিটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেলে মল নরম হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
৩. ব্যায়াম করা: নিয়মিত ব্যায়াম করলে হজম প্রক্রিয়া ভাল থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমে যায়।
৪. প্রোবায়োটিক খাবার খাওয়া: দই, ইয়োগার্ট এবং অন্যান্য প্রোবায়োটিক খাবার খেলে পেটের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমে যায়।
৫. মধু খাওয়া: মধু খেলে মল নরম হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
৬. ইসুবগুলের ভুসি খাওয়া: ইসুবগুলের ভুসি খেলে মল নরম হয় এবং সহজে মলত্যাগ করা যায়।
৭. ত্রিফলা খাওয়া: ত্রিফলা অর্থাৎ আমলকি, হরতকি ও বহেড়া ভেজানো জল কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
৮. সঠিক সময়ে মলত্যাগ করা: যখন মলত্যাগের বেগ পায়, তখন দেরি না করে মলত্যাগ করা উচিত। মলত্যাগের বেগ চেপে রাখলে কোষ্ঠকাঠিন্য আরও বাড়তে পারে। পাশাপাশি রোজ ঘড়ি ধরে একই সময়ে মলত্যাগ করার অভ্যাস করা দরকার।
৯. মানসিক চাপ কমানো: মানসিক চাপ দেহে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য বেড়ে যেতে পারে। মানসিক চাপ কমাতে পারলে কোষ্ঠকাঠিন্য কমতে পারে। মানসিক চাপ কমানোর জন্য যোগ এবং ধ্যান করা যেতে পারে।
১০. পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হজম প্রক্রিয়া ঠিক থাকে না এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
১১. ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করা: ধূমপান ও মদ্যপান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। অনেকে ভাবেন ধূমপান করলে বুঝি মলত্যাগ সহজ হবে। আদৌ এর বিজ্ঞানসম্মত ভিত্তি নেই। তাই এই অভ্যাসগুলো পরিহার করা উচিত।
যদি কোষ্ঠকাঠিন্য খুব বেড়ে যায়, তাহলে তা অন্য কোনও শারীরিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। তাই দীর্ঘদিন এই সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
রাতের সুখের আশায় দিনের বিপদ! যৌন শক্তি বাড়াতে কখনোই এই ভুলগুলো করবেন না
মা কালীর প্রিয় ফুলেই রোগমুক্তির চাবিকাঠি! কোন ফুলের তৈরি চায়ে সবচেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে জানেন?
মদ্যপানের সময় কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত
মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের
ঘন থকথকে কফ গলগল করে বেরবে! দিনে দু’বেলা জলের সঙ্গে খান এই দুই আয়ুর্বেদিক পথ্য
সুড়সুড় করলেই ঢুকিয়ে দেন ‘ইয়ার বাড’? কান পরিষ্কার করতে গিয়ে উল্টে বারোটা বাজাচ্ছেন না তো?
৫ মিনিটের ইনজেকশনেই ভ্যানিশ হবে ক্যানসার! যুগান্তকারী ওষুধ চালু হচ্ছে ব্রিটেনে, ভারতে আসবে কবে?
মিসাইলের মতো গুঁড়িয়ে দেবে কোলেস্টেরলের দলা, হার্ট ব্লক নির্মূলে ন্যানো-ক্ষেপণাস্ত্র তৈরি করলেন বিজ্ঞানীরা
বিছানায় আপনার ‘পজিশন’ই খেলা ঘুরিয়ে দেবে! ঘোড়ার মতো শক্তি পাবেন, চাঙ্গা হবে হার্ট ও লিভার
শরীরে রোগ বাসা বাঁধলেই জ্বলজ্বল করবে ট্যাটু! চিকিৎসা বিজ্ঞানে বিপ্লব আনবে ‘জীবন্ত উল্কি’?
'এমনি' নয়, এবার 'হুমম'! দেবের ক্যাপশনে আমূল পরিবর্তন, শুভশ্রীর সঙ্গে পুরনো সম্পর্কই কি এর কারণ?
ক্লাব ওয়ার্ল্ড কাপে বিপদের মুখে রিয়াল, সংক্রমণ নিয়ে হাসপাতালে এমবাপে, আদৌ খেলতে পারবেন টুর্নামেন্টে?
কলকাতায় ধরা পড়ল নীলবাতি লাগানো ভুয়ো আধিকারিকের গাড়ি
পুকুরে ভাসছে ওটা কী? দেখেই আঁতকে উঠলেন স্থানীয় বাসিন্দারা, পুলিশ আসতেই শোরগোল এলাকাজুড়ে
এই কাজটি করুন, না হলেই EPFO-তে জমা করা টাকা তুলতে নাভিশ্বাস উঠবে
জল খেতে যাওয়াই কাল! মেডিক্যাল কলেজের মধ্যে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে মর্মান্তিক পরিণতি চিকিৎসকের
ইজরায়েল-ইরান সংঘাতের ছায়ায় বড় প্রস্তুতি! ফ্রান্সে ভারতীয় সেনার মহড়া শুরু
দামোদরে ডুবে গেল একের পর এক লরি! ডিভিসি জল ছাড়ায় মহা-বিপত্তি
শিশুদের প্যান কার্ড, কীভাবে তৈরি করবেন? জেনে নিন সহজ পদ্ধতি
ব্যাঙ্ক লকার আছে? তাহলে অবিলম্বে এই কাজ করুন, না হলেই সিল করা হবে লকার! জানুন নয়া নিয়ম
ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধে 'সামরিক হস্তক্ষেপ', আমেরিকাকে সতর্ক করল রাশিয়া!
ট্রফির দু’দিকে দুই দেশের কিংবদন্তি, আনুষ্ঠানিক উদ্বোধন হল অ্যান্ডারসন-তেন্ডুলকার ট্রফির
ছেলের বাগদত্তাকে নিয়ে পালিয়ে বিয়ে করলেন ৫৫ বছরের ব্যক্তি! আলিগড়ে হুলস্থূল, তারপর কী হল?
বিপুল অঙ্কের জরিমানা এবং জেল, জনসমাগমে আইন অমান্য করলেই কড়া শাস্তি, কর্ণাটক বিধানসভায় নয়া বিলের প্রস্তাব
বিরল রোগের অন্যতম 'সিকেল সেল ডিজিজ' , সমাজ সচেতনতায় উদ্যোগী চিকিৎসকরা
জাতি-বৈষম্যে ইন্ধন! দলিত গ্রাম-প্রধানকে মঞ্চে উঠতে নিষেধ বিজেপি বিধায়কের, ভাইরাল ভিডিও-তে শোরগোল
অস্তাচলে ম্যাথিউজ, গার্ড অফ অনার দিয়ে শ্রীলঙ্কা তারকাকে সম্মান দিল বাংলাদেশ
কড়া নজরদারিতে চলছে প্রক্রিয়াকরণ ও প্যাকিং, দিঘা জগন্নাথ মন্দিরের প্রসাদ বিতরণ ঘরে তোড়জোড় এই জেলায়
ছেলেমেয়েদের স্কুলে পাঠান, মাইক হাতে রাস্তায় রাস্তায় স্কুলের শিক্ষকরা
গাছ কেটে ফেলা হয়েছিল, তাতে কী! নতুন করে রাজ্যে এসেই বাসা বানাল তারা, এই বর্ষায় ভরা সংসার
কঠিন পরীক্ষার আগে কোহলি-রোহিতের বিরাট পরামর্শ গিলকে, প্রথম টেস্টের আগে ফাঁস গিলের, কী বললেন তাঁরা?
মাঝ আকাশে দেদার তাস পেটাচ্ছেন ওঁরা! নেটিজেনরা বলছেন, ‘ভাই, লোকাল ট্রেন নাকি?’
দেশের নাগরিকদের সুরক্ষা সবচেয়ে আগে, ইজরায়েল থেকে ভারতীয়দের ফিরিয়ে আনতে ‘অপারেশন সিন্ধু’ শুরু করল ভারত
ইজরায়েল-ইরান যুদ্ধে তেহরানের সঙ্গে হাত মিলিয়েছে চীন, কেন?
