সোমবার ০৫ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ওজন কমাতে কে না চায়! তাই বলে ৩৪ দিনে কমিয়ে ফেললেন আট কেজি। কিন্তু কীভাবে! শুনলে অবাক হবেন আপনিও।
দক্ষিণ আফ্রিকায় বসবাসকারী ভারতীয় বংশোদ্ভূত ওই মহিলার নাম রাবিশা চিনাপ্পা। মাত্র ৩৪ দিনে তিনি কমিয়ে ফেলেছেন অনেকটাই ওজন। সে কথা তিনি শেয়ার করেছেন নিজের ইন্সটাগ্রাম আইডিতে। তাঁর ওজন ৫৫ কেজি থেকে প্রায় ৪৭ কেজিতে নেমে এসেছে। এক কন্যা সন্তানের মা ওই মহিলা। রাবিশা জানিয়েছেন, গর্ভধারণের পর গত এক বছর ধরে তাঁর ওজন কমছিল না কিছুতেই।
ওজন কমানোর ব্যাপারে সোশ্যাল মিডিয়ায় বেশ কিছু টিপস দিয়েছেন তিনি...
প্রথমেই পরিবর্তন করতে হবে জীবনধারার।
তিনি শুরু করেছিলেন ডায়েট এবং রুটিন করে ব্যায়াম।
প্রতিদিন উচ্চ প্রোটিন সহ ডায়েট খাদ্যতালিকায় রাখতেন বলে জানিয়েছেন তিনি।
সবুজ শাকসবজি, তাজা ফল এবং স্যালাড খাওয়া বাড়াতে হবে। চিনি এবং জ্যাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলতে বলেছেন।
প্রতিদিন যোগব্যায়াম সহ ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘন্টা পর্যন্ত ব্যায়াম করুন।
প্রতি ৯০ মিনিট অন্তর ২০ চুমুক জল খান। এর জন্য প্রয়োজনে একটি অ্যালার্ম সেট করুন।
এছাড়া প্রতিদিন ৫-৬ বার অল্প অল্প খাবার খান। আর খাদ্য থেকে চিনি সম্পূর্ণ বাদ দিন। স্ট্রেস কমাতে এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন ধ্যান করুন। সঠিক খাদ্যাভাস, মানসিক সুস্হতা অনেক সময় ওজন হ্রাস করতে পারে। তাঁর এই পোস্ট এখন ভাইরাল সোশ্যাল মিডিয়ায়।
স্নানের জলে আয়রন? মাথায় দিলে নষ্ট হচ্ছে চুল? নিয়মিত এই কটি নিয়ম মানলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
জটিল রোগ বাসা বেঁধেছে শরীরে? জিভের রংই বলে দেবে স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত
সঙ্গীর শুধুই সঙ্গমে আগ্রহ? আপনার সম্পর্কের রসায়নে বিপদ সংকেত নয় তো! ৫ লক্ষণই বলে দেবে সহজে
কেদারনাথ যাত্রা শুরু আগামিকাল, পর্যটকদের স্বাচ্ছন্দ্যের কথা মাথায় রেখে চালু হচ্ছে নতুন টোকেন ব্যবস্থা
৪০ পেরিয়েও ২১-এর শক্তি! যৌবন ধরে রাখতে ট্যাবলেট নয়, প্রয়োগ করুন এই পঞ্চবান
এক রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
লিভারের জন্য জরুরি ম্যাগনেশিয়াম, কোন কোন খাবার মিলিয়ে খেলে ঠেকাতে পারবেন ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি
চাল ভেজানো জলেই ম্যাজিক! এক সপ্তাহ এইভাবে ব্যবহার করুন তো, ফল দেখলে চমকে যাবেন
ফোনের আসক্তিতে সন্তানের আচরণে বদল এসেছে? ৫ লক্ষণ দেখলেই সতর্ক হন
শুধু রান্না-গরম নয়, হেঁশেলের হরেক কাজ নিমেষে করতে পারে মাইক্রোওয়েভ অভেন! জানেন সেইসব জাদু টোটকা?
চিপস খেয়েও ফিট থাকতে চান? জানুন স্বাস্থ্যকর চিপসের হরেক রেসিপি
ডায়েট থেকে শুধু বাদ এই ২টি জিনিস, তাতেই তরতাজা ৫৯-এর মিলিন্দ সোমন
অবসর হোক আরও রঙিন, কীভাবে শখের কাজে উপার্জনের সুযোগ পাবেন?
৬০ ছুঁইছুঁই বয়সেও 'যুবক' শাহরুখ! টগবগে যৌবন ধরে রাখার সিক্রেট ফাঁস করলেন খোদ ‘বাদশাহ’
উত্তরে কল্পা-কিন্নর, নৈনিতাল? নাকি দক্ষিণের উটি? গরমের ছুটিতে কোথায় যাবেন? রইল তিন শৈল শহরের সাত-সতেরো
