Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৩ নভেম্বর ২০২৪ ১৯ : ২৪Moumita Ganguly

আজকাল ওয়েবডেস্ক: মাসে চারটে দিন ব্যথার চোটে জেরবার হয় প্রায় বেশিরভাগ মহিলাদের জীবন। পিরিয়ডের সময় এলেই সবচেয়ে বেশি ভয় থাকে ব্যথা নিয়ে। তলপেটের প্রচণ্ড ব্যথা ছড়িয়ে পড়ে কোমর, ঊরু ও পা পর্যন্ত। পিরিয়ডসের জন্য শরীরে অস্বস্তি, দুর্বলতা এসব তো থাকেই। পাশাপাশি ব্যথাও যেন অসহ্য হয়ে ওঠে। সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে সেই ব্যথা। আর এই ব্যথা এমন একটা সমস্যা যাতে জেরবার হয় কিশোরী থেকে তরুণী এমনকি চল্লিশোর্ধ্ব মহিলারাও। এই সমস্যা নিয়ে চিকিৎসকের কাছে গেলে তারা প্রেসক্রিপশনে লিখেও দেন পেনকিলারের নাম। তাদের মত অনুযায়ী, বেশি পেইনকিলার খেলে তার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও প্রচুর। যতটা সম্ভব ব্যথা সহ্য করাই ভালো। কিন্তু এই ব্যথা নিয়ে ঘরে বাইরে কাজ করাও ভীষন কষ্টের। ওষুধের উপর ভরসা না করে এই ঘরোয়া উপায়ে পিরিয়ডের ব্যথা কমবে নিমেষেই। 

এক গ্লাস গরম জলে এক চামচ আদার পেষ্ট ও হাফ চামচ হলুদগুঁড়ো মিশিয়ে নিন। আধঘন্টা এভাবে রেখে দিন। জল ঈষৎ উষ্ণ হয়ে গেলে অর্ধেক লেবুর রস‌‌‌ ও এক চামচ মধু মিশিয়ে নিন। পিরিয়ডসের সময় রোজ খালি পেটে এই জল খেলে আপনার ঋতুস্রাবের ব্যথা, অস্বস্তি থেকে আরাম পাবেন। 

আদা শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং এটি পিরিয়ডকে নিয়মিত করে। এছাড়াও পিএমএস-এর উপসর্গ কমাতে দারুণ কাজ দেয় আদার রস। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আদার রস এবং মধু একসঙ্গে খেলে আধ ঘণ্টার মধ্যেই পিরিয়ডের ব্যথার উপশম হতে পারে। আদার রস রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং পিরিয়ডের ব্যথা কমায়। আদা আইবুপ্রোফেনের মতোই পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে কার্যকর। 

তাছাড়া এই সময় পর্যাপ্ত জল খান। ফল,শাকসবজি,শরবত এবং সুষম পুষ্টিকর খাবার খান, দুধ ছাড়া আদা-গোলমরিচ দিয়ে চা খেতে পারেন এতে আপনার ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই সময় তেল ও মশলাযুক্ত খাবার, ক্যাফেইন, অ্যালকোহল এবং কার্বোনেটেড ড্রিঙ্ক এড়িয়ে চললে শরীর ঠিক থাকবে।