মঙ্গলবার ০৬ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আধুনিক যুগে মানসিক চাপ যেন নিত্য সঙ্গী! অফিসের ডেডলাইন, পারিবারিক নানা কাজ, ব্যক্তিগত জীবন— সব মিলিয়েই সারা দিনের নানা সমস্যা মনের অনেকটা জুড়ে থাকে। ইদানীং কমবয়সিরাও মানসিক চাপের শিকার হন। প্রভাব পড়ে শরীরের উপর। সামান্য বিষয়তেই বুক ধড়ফড় করে ওঠে। বাড়ে উৎকন্ঠাও। যা আরও বাড়িয়ে দেয় রোজকার বেশ কয়েকটি অভ্যাস। তাহলে মানসিক চাপ কমানোর জন্য কোন কোন অভ্যাস বদলানো জরুরি। রইল তারই হদিশ।
অনেকেই কর্মব্যস্ততার জন্য ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ কিংবা ডিনার সময় মতো করেন না। যা শুধুই শরীরের উপর প্রভাব ফেলে না, বাড়ায় মানসিক চাপও। তাই মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে প্রতিদিন সঠিকভাবে খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
আধুনিক যুগে প্রক্রিয়াজাত খাবারের উপর ঝোঁক বেড়েছে। ছোটরা তো বটেই, বড়দেরও প্রসেসড খাবার খাওয়ার অভ্যাস তৈরি হয়েছে। যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
মানসিক চাপ কমাতে মদ্যপানে রাশ টানা জরুরি। অনেকেই ভাবেন মদ্যপান করলে দুশ্চিন্তামুক্ত হওয়া যায়। যা আদপে ঠিক নয়। বরং অ্যালকোহল শরীর সহ মনের উপরও গভীর প্রভাব ফেলে।
জানলে অবাক হবেন বেশি চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলেও তা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। আসলে সুগার শরীরকে অলস করে দেয়, কাজে এনার্জি থাকে না। মানসিক স্বাস্থ্যও বিঘ্ন ঘটায়।
সবসময় সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্তি থাকাও মনের উপর চাপ তৈরি করে। বদলে বই পড়া, গান শোনার অভ্যাস তৈরি করুন।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য শরীরচর্চার বড় ভূমিকা রয়েছে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে থাকলে, শরীরকে সঞ্চালন না করলে মনের উপর চাপ তৈরি হয়। এছাড়া উৎকন্ঠা, দুশ্চিন্তা কমাতে ঘুম খুবই জরুরি।
স্নানের জলে আয়রন? মাথায় দিলে নষ্ট হচ্ছে চুল? নিয়মিত এই কটি নিয়ম মানলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
জটিল রোগ বাসা বেঁধেছে শরীরে? জিভের রংই বলে দেবে স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত
সঙ্গীর শুধুই সঙ্গমে আগ্রহ? আপনার সম্পর্কের রসায়নে বিপদ সংকেত নয় তো! ৫ লক্ষণই বলে দেবে সহজে
কেদারনাথ যাত্রা শুরু আগামিকাল, পর্যটকদের স্বাচ্ছন্দ্যের কথা মাথায় রেখে চালু হচ্ছে নতুন টোকেন ব্যবস্থা
৪০ পেরিয়েও ২১-এর শক্তি! যৌবন ধরে রাখতে ট্যাবলেট নয়, প্রয়োগ করুন এই পঞ্চবান
এক রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
লিভারের জন্য জরুরি ম্যাগনেশিয়াম, কোন কোন খাবার মিলিয়ে খেলে ঠেকাতে পারবেন ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি
চাল ভেজানো জলেই ম্যাজিক! এক সপ্তাহ এইভাবে ব্যবহার করুন তো, ফল দেখলে চমকে যাবেন
ফোনের আসক্তিতে সন্তানের আচরণে বদল এসেছে? ৫ লক্ষণ দেখলেই সতর্ক হন
শুধু রান্না-গরম নয়, হেঁশেলের হরেক কাজ নিমেষে করতে পারে মাইক্রোওয়েভ অভেন! জানেন সেইসব জাদু টোটকা?
