সোমবার ০৫ মে ২০২৫
সংবাদসংস্থা মুম্বই: বলিউডের "ছাঁইয়া ছাইঁয়া" গার্ল! ৫০ এও নজরকাড়া তাঁর রূপের জৌলুস। সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে তাঁর শরীরচর্চার ভিডিও পোস্ট করে তাক লাগিয়ে দিয়েছেন। ম্যাচিং জিম পোশাকে তিনি কয়েকটি শক্তিশালী আসন অনুশীলন করছেন। যা নিয়মিত অভ্যেস করলে তন্বী হয়ে উঠতে পারেন আপনিও।
পরিবর্ত অর্ধ উৎকটসনা (রিভলভ চেয়ার পোজ ভেরিয়েশন): এই আসন পেটের ও পিঠের পেশীকে মজবুত করে। শক্তি ও স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
ভুজঙ্গ আসন (কোবরা পোজ): এই আসনটি মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, এবং সামগ্রিক নমনীয়তা বাড়ায়।
উপবিষ্ঠা কোনাসন (বসা স্ট্র্যাডল পোজ): এই আসনটি নিতম্বের জয়েন্টগুলিকে সুগঠিত করে। সার্বিক শক্তি বাড়ায়।
নৌকাসন (নৌকা ভঙ্গি): এই আসনে হজমশক্তি বাড়ে। বডি টোনিং হয়। এটি কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে।
চামত্কারসন : এই আসনের নিয়মিত অনুশীলন মেরুদণ্ডের নমনীয়তা উন্নত করতে ও পিঠের ব্যথা উপশম দেয়। এটি শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং সামগ্রিক মেজাজ উন্নত করে।
এক পদ বসিষ্ঠাসন: পায়ের পেশীকে শক্তিশালী করতে, মেরুদন্ডের গতিশীলতা বাড়াতে ও পেটের পেশী টোনিংয়ের জন্য এই আসন উপকারী।
চক্রাসন: পিঠের ব্যথা উপশম করে। শক্তি বাড়ায়।
স্নানের জলে আয়রন? মাথায় দিলে নষ্ট হচ্ছে চুল? নিয়মিত এই কটি নিয়ম মানলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
জটিল রোগ বাসা বেঁধেছে শরীরে? জিভের রংই বলে দেবে স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত
সঙ্গীর শুধুই সঙ্গমে আগ্রহ? আপনার সম্পর্কের রসায়নে বিপদ সংকেত নয় তো! ৫ লক্ষণই বলে দেবে সহজে
কেদারনাথ যাত্রা শুরু আগামিকাল, পর্যটকদের স্বাচ্ছন্দ্যের কথা মাথায় রেখে চালু হচ্ছে নতুন টোকেন ব্যবস্থা
৪০ পেরিয়েও ২১-এর শক্তি! যৌবন ধরে রাখতে ট্যাবলেট নয়, প্রয়োগ করুন এই পঞ্চবান
এক রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
লিভারের জন্য জরুরি ম্যাগনেশিয়াম, কোন কোন খাবার মিলিয়ে খেলে ঠেকাতে পারবেন ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি
চাল ভেজানো জলেই ম্যাজিক! এক সপ্তাহ এইভাবে ব্যবহার করুন তো, ফল দেখলে চমকে যাবেন
ফোনের আসক্তিতে সন্তানের আচরণে বদল এসেছে? ৫ লক্ষণ দেখলেই সতর্ক হন
শুধু রান্না-গরম নয়, হেঁশেলের হরেক কাজ নিমেষে করতে পারে মাইক্রোওয়েভ অভেন! জানেন সেইসব জাদু টোটকা?
চিপস খেয়েও ফিট থাকতে চান? জানুন স্বাস্থ্যকর চিপসের হরেক রেসিপি
ডায়েট থেকে শুধু বাদ এই ২টি জিনিস, তাতেই তরতাজা ৫৯-এর মিলিন্দ সোমন
অবসর হোক আরও রঙিন, কীভাবে শখের কাজে উপার্জনের সুযোগ পাবেন?
৬০ ছুঁইছুঁই বয়সেও 'যুবক' শাহরুখ! টগবগে যৌবন ধরে রাখার সিক্রেট ফাঁস করলেন খোদ ‘বাদশাহ’
উত্তরে কল্পা-কিন্নর, নৈনিতাল? নাকি দক্ষিণের উটি? গরমের ছুটিতে কোথায় যাবেন? রইল তিন শৈল শহরের সাত-সতেরো
