সোমবার ০৫ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ছেন ? মাঝেমধ্যে মাথা যন্ত্রণা অবসাদ আপনাকে কাহিনী করছে? হতে পারে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে এসব উপসর্গ দেখা যায় অনেক সময়। পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যালোক, গুরুত্বপূর্ণ খনিজ শরীরে শোষণ করতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে, লাইফ স্টাইল ডিসঅর্ডার দূরে রাখতে ভিটামিন ডি উপকারি। কিন্তু শরীরে যদি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হয় তখন কী করবেন?
দুধ এবং জল ভিটামিন ডি এর গুরুত্বপূর্ণ উৎস।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকলে যে কোনও শারীরিক সমস্যা হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে চিকিৎসকরা ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাবার কথা বলেন। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে ৬০ থেকে ৮০ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সবথেকে বেশি। কোন কোন খাবার রাখবেন ডায়েটে?
দই- এতে আছে প্রোটিন যা ভিটামিন ডি শোষণে সাহায্য করে। বিভিন্ন খাবারের সঙ্গে আপনি এটি খেতে পারেন।
ওটমিল- মিনারেলস ভিটামিন কমপ্লেক্স কার্বোহাইডেট এসবের পাশাপাশি ভিটামিন ডি এর ও ভাল উৎস হল ওটস। প্রাতরাশে আপনি এটি খেতে পারেন।
ডিম- ডায়েটের জন্য অনেকেই ডিমের কুসুম খান না । কিন্তু ডিমের কুসুমে আছে ভাল পরিমাণে ভিটামিন ডি।
কমলালেবু- ভিটামিন সি শুধু নয় ভিটামিন ডি এর ও ভাল উৎস এর ফল।
চর্বিযুক্ত মাছ ও ভিটামিন ডি এর ভাল উৎস। এগুলো আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার আগে অবশ্যই ডাক্তারি পরামর্শ নিতে ভুলবেন না।
স্নানের জলে আয়রন? মাথায় দিলে নষ্ট হচ্ছে চুল? নিয়মিত এই কটি নিয়ম মানলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
জটিল রোগ বাসা বেঁধেছে শরীরে? জিভের রংই বলে দেবে স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত
সঙ্গীর শুধুই সঙ্গমে আগ্রহ? আপনার সম্পর্কের রসায়নে বিপদ সংকেত নয় তো! ৫ লক্ষণই বলে দেবে সহজে
কেদারনাথ যাত্রা শুরু আগামিকাল, পর্যটকদের স্বাচ্ছন্দ্যের কথা মাথায় রেখে চালু হচ্ছে নতুন টোকেন ব্যবস্থা
৪০ পেরিয়েও ২১-এর শক্তি! যৌবন ধরে রাখতে ট্যাবলেট নয়, প্রয়োগ করুন এই পঞ্চবান
এক রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
লিভারের জন্য জরুরি ম্যাগনেশিয়াম, কোন কোন খাবার মিলিয়ে খেলে ঠেকাতে পারবেন ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি
চাল ভেজানো জলেই ম্যাজিক! এক সপ্তাহ এইভাবে ব্যবহার করুন তো, ফল দেখলে চমকে যাবেন
ফোনের আসক্তিতে সন্তানের আচরণে বদল এসেছে? ৫ লক্ষণ দেখলেই সতর্ক হন
শুধু রান্না-গরম নয়, হেঁশেলের হরেক কাজ নিমেষে করতে পারে মাইক্রোওয়েভ অভেন! জানেন সেইসব জাদু টোটকা?
চিপস খেয়েও ফিট থাকতে চান? জানুন স্বাস্থ্যকর চিপসের হরেক রেসিপি
ডায়েট থেকে শুধু বাদ এই ২টি জিনিস, তাতেই তরতাজা ৫৯-এর মিলিন্দ সোমন
অবসর হোক আরও রঙিন, কীভাবে শখের কাজে উপার্জনের সুযোগ পাবেন?
৬০ ছুঁইছুঁই বয়সেও 'যুবক' শাহরুখ! টগবগে যৌবন ধরে রাখার সিক্রেট ফাঁস করলেন খোদ ‘বাদশাহ’
উত্তরে কল্পা-কিন্নর, নৈনিতাল? নাকি দক্ষিণের উটি? গরমের ছুটিতে কোথায় যাবেন? রইল তিন শৈল শহরের সাত-সতেরো
